入睡困難喝什么可以調(diào)理,入睡困難喝什么可以調(diào)

入睡困難喝什么可以調(diào)理

入睡困難的問(wèn)題越來(lái)越年輕化，很多年輕人都會(huì)有入睡困難的表現(xiàn)，平時(shí)的工作都非常的累了，加上入睡困難，更加的對(duì)這個(gè)生活也造成了很大的困擾。那么什么可以調(diào)理入睡困難呢？

1、百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心靜氣凝神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)表現(xiàn)的入睡困難患者服用。用百合治療入睡困難的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心靜氣凝神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足表現(xiàn)的入睡困難患者服用。用酸棗仁治療入睡困難的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、萵筍

如果入睡困難，晚上的時(shí)候，可以吃喝萵筍湯來(lái)治療。新鮮的萵筍，不要取皮，然后帶皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加適量的鹽，在睡前飲用，對(duì)入睡困難非常有效果。

3、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

4、蓮子

蓮子有養(yǎng)心靜氣凝神的作用，心煩夢(mèng)多而入睡困難者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、奇異果

一項(xiàng)主流的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺(jué)品質(zhì)提高百分之四十!睡覺(jué)障礙的產(chǎn)生與神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

6、香蕉

香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁表現(xiàn)，促進(jìn)睡覺(jué)。