褪黑素治療入睡困難效果怎么樣,褪黑素治療入睡

　　強(qiáng)迫癥阻礙青少年自信心的建立和靈活、機(jī)智、堅(jiān)定、果斷等良好人格的培養(yǎng)。如果別人阻止它，就會引起焦慮和煩躁；但如果沒有得到適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和治療，相當(dāng)多的青少年的癡迷和行為將繼續(xù)發(fā)展并進(jìn)入成年期。由于他的思想和行為不容易被他的伴侶和其他人理解，他經(jīng)常養(yǎng)成內(nèi)向、內(nèi)向、多疑、孤僻等不良性格。

　　因?yàn)閺?qiáng)迫癥有很強(qiáng)的自控能力和自控行為，調(diào)整的主要方式是減輕心理壓力，放松焦慮，順其自然。具體方法如下：

　　(1).用“聆聽自然”的方法來調(diào)整強(qiáng)烈的人格障礙。不苛求自己，做自己該做的。不去想，不評價(jià)，做完后再談。例如，即使作業(yè)做得很好，也不要決定是對是錯(cuò)。強(qiáng)迫癥醫(yī)院的專家介紹了具體的治療方法。

　　(2)，通過“夸張法”調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥?；颊呖梢詫⒆约翰徽５南敕ê托袨閼騽⌒缘乜浯蟮交闹嚨某潭?，使他們感到可笑和無聊，從而消除強(qiáng)迫性表現(xiàn)。

　　(3)，通過“活動法”進(jìn)行調(diào)整。患者平時(shí)應(yīng)該多參加一些娛樂性活動，應(yīng)該能夠參加一些冒險(xiǎn)和刺激的活動，對自己的行為大膽果斷的決定，不要對自己的行為做出過分的限制和評價(jià)。盡量在活動中體驗(yàn)積極樂觀的情緒，開闊眼界和思路。

　　(4)，個(gè)人建議。當(dāng)你處于莫名的焦慮和焦慮狀態(tài)時(shí)，你可以給出個(gè)人提示，比如“我為什么要這么焦慮？我沒有做作業(yè)也沒關(guān)系。向老師解釋原因。只是不說話，老師不會批評，只會批評，有什么好擔(dān)心的，只要虛心聽下變化，何必對自己這么苛求？誰沒犯過錯(cuò)？..."

　　(5)轉(zhuǎn)移對抗法。強(qiáng)迫癥發(fā)生時(shí)，通過其他活動來轉(zhuǎn)移或直接對抗強(qiáng)迫思維，如高聲唱歌、背誦詩歌等。

　　(6)、滿灌法或厭惡法。例如，當(dāng)他被迫洗手時(shí)，他的家人會命令他不斷重復(fù)直至他厭惡了。

　　強(qiáng)迫癥：強(qiáng)迫癥醫(yī)院專家介紹治療方法