得了入睡困難癥該怎么辦,得了入睡困難癥應(yīng)該怎

得了入睡困難癥該怎么辦

入睡困難癥的要根據(jù)引起入睡困難的病根來治療，因?yàn)樾睦碚系K造成的入睡困難可以考慮去醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生，打開患者的心結(jié)，從而治好入睡困難;對(duì)原發(fā)性入睡困難的治療，較重要的是調(diào)整睡覺習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律;而因長(zhǎng)期服用安眠藥而突然停藥的患者可以逐漸減少劑量。

患者在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)入睡困難時(shí)，不要馬上就吃安眠藥，要弄清楚入睡困難的原因到底是什么，一些入睡困難都是比較短期的，主要受情緒以及環(huán)境的影響，所以只要避免了這些要素，就不會(huì)出現(xiàn)入睡困難了，還能保證正常的生活不會(huì)受到太大的影響，不要因?yàn)槠渌囟L(zhǎng)期服用安眠藥對(duì)身體造成不必要的傷害。

要保證高質(zhì)量的睡覺，還需要有一個(gè)舒適的睡覺環(huán)境，要保持環(huán)境的安靜、光線暗、氣味放松、色調(diào)柔和，睡前可聽些舒緩的歌曲是身心平靜放松。同時(shí)還要注意老年人的睡覺，盡量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個(gè)蘋果，這樣也能保證睡覺。同時(shí)要想保證良好的睡覺，就要有良好的生活習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，要保證按時(shí)吃飯，不要在睡前吃過多的食物，一來不好消化二來也一定程度上影響睡覺。

日常生活中也可以采取下面幾種治療方法?？梢悦客碜阍。∵m宜溫度的熱水倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次，可舒緩一天的疲勞，有助睡覺。平時(shí)可以自家熬制些湯進(jìn)行食補(bǔ)，如桂圓蓮子湯，酸棗仁湯，另百合有清心、靜氣凝神、安定的作用，經(jīng)常飲用，可使入睡困難舒緩。

不過食補(bǔ)的效果畢竟不是那么的快，要在其他治療的同時(shí)輔助食療和足浴等方法才是較佳的治療方法，否則一味的依靠食療方法，拖得時(shí)間越長(zhǎng)，那帶來心理和生理上的威脅就越大。找準(zhǔn)入睡困難的病根，是解決入睡困難問題的根本所在。