入睡困難食療法,入睡困難食療法—百度

入睡困難食療法 三點(diǎn)注意事項(xiàng)助睡覺(jué)

入睡困難所帶來(lái)的痛苦很多人都經(jīng)歷過(guò)，大部分人排解入睡困難的方法都是通過(guò)放松心情、釋放心情壓力。從醫(yī)學(xué)角度上講，引起入睡困難的主要要素確實(shí)是心理壓力過(guò)大，因此這種調(diào)解方式有一定的合理性。但是中醫(yī)講究慢病食療，即那些長(zhǎng)期形成的、無(wú)突發(fā)性病根的疾病通過(guò)食療也可以達(dá)到治療效果，這種食療的方式對(duì)于入睡困難同樣有效果。

酸棗里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于抑制心悸心慌有很好的效果。因此如果是因?yàn)樾募滦幕哦鸬娜胨щy，可以適當(dāng)服用酸棗做成的湯膳。酸棗味道也比較好，做法也比較多樣，大部分人都比較容易接受。而且能夠養(yǎng)氣血，適當(dāng)服用沒(méi)有什么壞處，還能美容養(yǎng)顏。酸棗湯比較適合年輕女性服用，而對(duì)于經(jīng)常入睡困難的老年患者來(lái)說(shuō)，桂圓蓮子湯會(huì)更加適合。有專門(mén)的研究表明，桂圓蓮子湯對(duì)于靜氣凝神、養(yǎng)心有著良好效果，對(duì)中老年入睡困難有著較好改善作用。除此之外，桂圓蓮子湯還能補(bǔ)腎、健脾。因此，入睡困難患者在睡前半小時(shí)之內(nèi)按時(shí)服用定量的桂圓蓮子湯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅入睡困難表現(xiàn)會(huì)得到改善，腎脾功能也會(huì)得到加強(qiáng)。

酸棗里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于抑制心悸心慌有很好的效果。因此如果是因?yàn)樾募滦幕哦鸬娜胨щy，可以適當(dāng)服用酸棗做成的湯膳。酸棗味道也比較好，做法也比較多樣，大部分人都比較容易接受。而且能夠養(yǎng)氣血，適當(dāng)服用沒(méi)有什么壞處，還能美容養(yǎng)顏。

酸棗湯比較適合年輕女性服用，而對(duì)于經(jīng)常入睡困難的老年患者來(lái)說(shuō)，桂圓蓮子湯會(huì)更加適合。有專門(mén)的研究表明，桂圓蓮子湯對(duì)于靜氣凝神、養(yǎng)心有著良好效果，對(duì)中老年入睡困難有著較好改善作用。除此之外，桂圓蓮子湯還能補(bǔ)腎、健脾。因此，入睡困難患者在睡前半小時(shí)之內(nèi)按時(shí)服用定量的桂圓蓮子湯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅入睡困難表現(xiàn)會(huì)得到改善，腎脾功能也會(huì)得到加強(qiáng)。

除了酸棗湯和桂圓蓮子湯之外，睡前喝點(diǎn)牛奶，也能一定程度上改善入睡困難表現(xiàn)。但是需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，食療方法只適用于那些心神不定引起的入睡困難，如果是其他原因?qū)е碌娜胨щy，還是不能單純依靠食療進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果入睡困難的情況比較嚴(yán)重的時(shí)候還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以對(duì)癥下藥，徹底治好入睡困難疾病。