老人心慌入睡困難怎么辦,老人心慌入睡困難怎么

老人心慌入睡困難怎么辦 四大技巧改善老年人睡覺質(zhì)量

與年輕時候相比大多數(shù)老年人的睡覺時間都會相應(yīng)地減少，睡覺能力會下降，并且他的睡覺質(zhì)量也是比較差的，正常情況下，老年人的睡覺時間應(yīng)該是六個多小時，不過如果老年人經(jīng)常心慌入睡困難的話，這也是不正常的現(xiàn)象，我們應(yīng)該積極的進(jìn)行治療。

1、保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\(yùn)動：

老年人在白天需要積極地參加各種有益的社會活動，并且一定要適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動或者是體育鍛煉，這將可以促進(jìn)他們?nèi)胨?，有效地改善睡覺質(zhì)量。

2、選擇舒適的睡覺用品：

我們在選擇睡覺用品的時候一定要注意，床不能過窄，床墊也不能過硬，枕頭的高低一定要適度，被褥一定要輕軟，并且要透氣。

3、調(diào)整臥室環(huán)境：

臥室的環(huán)境會影響到老年人的入睡，并且也會影響到他們的睡覺質(zhì)量，所以在睡前我們應(yīng)該調(diào)整好臥室的溫度和濕度，必須把燈光調(diào)整合適，盡量避免各種噪音的感染。

4、做好睡前準(zhǔn)備工作：

在睡覺之前大家應(yīng)該保持自己的情緒穩(wěn)定，老年人較好不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，也不要看一些焦慮的電視節(jié)目以及書籍等，特別適合現(xiàn)在新的顏料，晚餐應(yīng)該在睡前兩三個小時完成，在睡前千萬不能進(jìn)食，另外大家可以在睡覺之前用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)睡覺。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道老年人經(jīng)常入睡困難應(yīng)該如何解決了吧，因?yàn)槔夏耆说纳眢w素質(zhì)相對比較差，充足的睡覺對于他們的養(yǎng)生來說是特別關(guān)鍵的，所以發(fā)現(xiàn)自己睡覺質(zhì)量很差的時候，就要有意識地調(diào)整生活習(xí)慣，另外家屬也要給予老年人關(guān)心。