治療入睡困難的辦法有哪些，吃什么可以治療入

治療入睡困難的辦法有哪些，吃什么可以治療入睡困難

入睡困難屬于一種常見(jiàn)情況，生活中每個(gè)人多多少少都曾經(jīng)入睡困難過(guò)。入睡困難的人，大多數(shù)都會(huì)體質(zhì)會(huì)變差、臉色暗黃、冒出黑圓圈、頭暈乏力、容易焦慮或頻繁長(zhǎng)皺紋。入睡困難不是什么疾病，但是患上它來(lái)卻可以要命!那么，治療入睡困難的方法到底有什么，入睡困難患者應(yīng)該吃什么呢?

其一，入睡困難患者可以考慮吃一些面包和饅頭。因?yàn)槿梭w分泌了面包中的糖分之后，有利于促進(jìn)jisu平衡和面包中的色氨酸可以合成5—經(jīng)色胺，繼而產(chǎn)生催眠效果。

其二，酸奶和香蕉也是極好的，若是半夜醒來(lái)睡不著多半是血糖水平被降低了，這兩者可以補(bǔ)充血糖。

其三，喝些葡萄酒或是吃些葡萄，因?yàn)槠咸褜?duì)于那些神經(jīng)衰弱或是過(guò)度勞累的入睡困難患者，可以產(chǎn)生一個(gè)安定與安眠的效果。

其三，喝一點(diǎn)食醋。注意，不要直接吃，可以用一小勺的食醋兌溫開(kāi)水慢慢服用。

其四，可以選擇吃鮮藕，蓮藕中碳水化合物較多，鈣鐵磷等人類(lèi)需要的元素也多，可用于清熱解毒、減少煩惱，治療血虛引起的入睡困難表現(xiàn)。

此外，入睡困難患者還可以選擇吃一些牛奶、水果、葵花籽、小米等。這些食物對(duì)于舒緩或是治療入睡困難表現(xiàn)也是極為有利的。食療的效果不比藥治療差，畢竟是藥三分毒。

入睡困難人人都有可能會(huì)患上，別讓入睡困難毀了身體健康!以上列舉的食物，都是生活中極為常見(jiàn)的，取材非常方便，希望入睡困難患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)選擇，早日脫離入睡困難苦海。當(dāng)然，那些還沒(méi)有入睡困難的人，在生活中也應(yīng)該引起注意，以便防患于未然。