如何治入睡困難癥,如何治入睡困難癥較有效

如何治入睡困難癥 試試個人穴位按摩

記得有一次，不知是因?yàn)槭裁词?，晚上就是睡不著覺了，怎么閉眼也是睡不著，把能想到的辦法都用盡了，還是不管事，睡不著索性起床看電視，一直看到天快亮了，也睡著了，該去上班了，還沒睡醒，白天特別的沒精神，做什么事也心不在焉的，別人看了也不舒服，自己也覺得過意不去。就這樣混過去了一天，特別無耐。

像我這種入睡困難的人，在生活中大有人在，他們有的是長期的，經(jīng)常性的，有的是偶爾一次，因?yàn)槟臣吲d的事情而興奮造成的或者是遇到了煩心的事而不能安心入睡，他們也和我一樣很是無奈，越想睡越睡不著，在床上翻來覆去的，不知怎么辦好，用盡了辦法也治不了，只能無情的接受入睡困難造成的折磨、痛苦和給身體帶來的威脅。

那么，入睡困難真的無藥可救嗎?其實(shí)不然，大家不防試試個人按摩穴位的方法，這是一種自身調(diào)理的方法，還是挺管用的。具體的步驟有以下幾點(diǎn)：

1、用中指自下而上交替按摩額頭處，再沿眉毛按摩眉棱骨,太陽穴。這樣進(jìn)行頭部按摩。

2、用雙手拇指、食指，沿著耳廓自上而下按摩,再揉雙側(cè)耳垂。進(jìn)行耳部按摩。

3、臨睡前平躺在床上,把雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針揉完再逆時針揉,不僅可以有助于睡覺,還能健脾、幫助胃消化。這樣進(jìn)行腹部按摩。

4、用食指按摩耳后部位，捏脖子，進(jìn)行頸部按摩。

5、晚上洗腳后,用拇指按揉足心的穴位,可以強(qiáng)腎、調(diào)肝和促進(jìn)睡覺。進(jìn)行足心按摩。

這種個人按摩穴位的方法，很容易就能學(xué)會，只要找準(zhǔn)穴位，每天堅(jiān)持就會改善我們的睡覺質(zhì)量，這種方法主要是進(jìn)行身體的調(diào)理，對身體只有利沒有任何害處，所以，有入睡困難表現(xiàn)的人，不防自己在家試試，要想治好病，一是要找對方法，二是要學(xué)會堅(jiān)持。