飲食影響睡覺,飲食影響睡覺嗎

飲食影響睡覺 入睡困難飲食有禁忌

入睡困難是很多人都有的問題，給患者帶去的傷害也是非常大的，所以大家一定要多加重視入睡困難的存在，這就要朋友們多了解入睡困難的知識(shí)，首先，我們要知道入睡困難跟日常飲食有很大的關(guān)系，如果飲食沒有注意好，吃了一些東西可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難，反之，飲食做好了，也有可能治好入睡困難，所以下面給大家介紹下入睡困難患者飲食禁忌!

1、碳水化合物。碳水化合物和乳制品一起吃的話是可以提高血液中的色氨酸含量。另外也應(yīng)該不要吃含糖量高的全碳水化合物，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致血糖不穩(wěn)定自然會(huì)影響到香甜的睡覺。白天多喝水是很有必要的，但是睡前，或者晚上8點(diǎn)以后應(yīng)該限制飲水，否則一趟趟上廁所肯定會(huì)讓你睡不踏實(shí)。

2、油膩、辛辣食物。睡前吃得太飽會(huì)睡得也不太好，以為會(huì)很不舒服，這是因?yàn)樵谒X過程中人的腸道活動(dòng)會(huì)變慢。而辛辣食物則會(huì)導(dǎo)致燒心和胃食管反流病。睡前4小時(shí)內(nèi)也不宜吃油膩的食物。

3、咖啡因。毫無疑問，即使傍晚時(shí)喝一杯咖啡也會(huì)影響到夜間的睡覺。不過含咖啡因的食物可不僅有咖啡，還應(yīng)該警惕巧克力、可樂、茶、脫咖啡因咖啡等較隱蔽的含咖啡因食物。為保證夜間良好的睡覺，中午以后就應(yīng)該杜絕一切含咖啡因的食物。

4、睡前飲料。酒精有著自相矛盾的一面，它一方面可以幫你快速入睡，另一方面卻會(huì)讓你一夜醒好幾次，睡不踏實(shí)，還會(huì)頭部不適、盜汗、做噩夢(mèng)。如果晚飯要喝酒，別忘了喝點(diǎn)水，稀釋一下酒精含量。

綜上所述，關(guān)于飲食影響睡覺，入睡困難飲食有禁忌的知識(shí)就給大家介紹到這里了，另外提醒大家，入睡困難是一種對(duì)人體健康造成威脅性很大的疾病，所以，患有入睡困難的患者應(yīng)該注意自己的飲食，在睡前要喝一杯牛奶，同時(shí)要避免情緒過于激動(dòng)，才能夠有效的治療入睡困難。