看看治療入睡困難吃什么好呢？吃什么治療入睡

看看治療入睡困難吃什么好呢?

??我們經(jīng)常會遇到這樣都現(xiàn)象，經(jīng)常晚上晚上已經(jīng)感到特別困了，但是就是怎么也睡不著，這讓我們非常都痛苦，其實(shí)這就是我們常見的入睡困難的現(xiàn)象了，下面我們來看看治療入睡困難吃什么好呢?希望對大家有幫助。

??1.葵花籽催眠

??葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

??2.蓮子催眠

??蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血靜氣凝神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有安定作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的輔助睡眠作用。

??3.牛奶催眠

??牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

??4.水果催眠

??過度疲勞而入睡困難的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡覺。

??5.面包催眠

??當(dāng)你入睡困難的時候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

??6.鮮藕催眠

??藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撊胨щy。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有靜氣凝神入睡之功效。

??在我們生活中總是會遇到這樣或者那樣的疾病，入睡困難是較為常見的了，所以我們建議大家平時都能夠養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要總是晚上很晚才睡覺，這樣時間久了，就會給我們的身體造成很大的傷害。