入睡困難的發(fā)生和心理壓力有關(guān),入睡困難的發(fā)生

入睡困難的發(fā)生和心理壓力有關(guān)

我們晚上為什么會睡不著要入睡困難呢，這是現(xiàn)在很多人都會經(jīng)常問的一個(gè)問題了，也困擾著很多人，我們工作本身就非常辛苦了，如果還不能夠睡一個(gè)好覺的話那就太痛苦了，下面我們就看看入睡困難的發(fā)生和心理壓力有關(guān)。

消除心理上的壓力才是治療入睡困難的關(guān)鍵，這就需要從合理調(diào)理飲食，以及心態(tài)，也可適量運(yùn)動，可在睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。需要注意的是，如果壓力大引起入睡困難不知道怎么辦的話，就不要做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚入睡困難的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。其次，出現(xiàn)入睡困難不必過分擔(dān)心，越是焦慮，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。專家表明有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)入睡困難更是焦慮不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡覺本身及其健康的威脅更大。

較后，也可適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來增加自身免疫力，這樣勞逸結(jié)合，才能避免不良情緒的產(chǎn)生，研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

生命中遇到痛苦和挫折都是在所難免的，所以我們要學(xué)會慢慢成長，可是很多人在遇到挫折的時(shí)候心理就會承受很大的壓力，這樣晚上就入睡困難了，所以希望大家不要給自己太大壓力，相信沒有什么過不去的。