中藥如何調(diào)理入睡困難？中藥如何調(diào)理入睡困難

中藥如何調(diào)理入睡困難？

??入睡困難這種疾病困擾著很大一部分人群，很朋友本來(lái)睡覺(jué)治療就比較差，出現(xiàn)入睡困難的情況給人們的生活帶來(lái)嚴(yán)重的困擾，造成第二天精神狀態(tài)不佳。傳統(tǒng)中醫(yī)中藥對(duì)于入睡困難的效果是比較好的，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下中藥如何調(diào)理入睡困難?

??1、心腎相交法

??心腎相交法可以促進(jìn)睡覺(jué)。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡覺(jué)非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有入睡困難癥的人不妨嘗試一下。

??2. 首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉(當(dāng)你有意識(shí)地注意到一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。

??我們較不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識(shí)地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到后面，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡覺(jué)當(dāng)中了。所謂的睡覺(jué)一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。

??上面所說(shuō)的就是中藥調(diào)理入睡困難的方法，對(duì)于入睡困難各位朋友一定不能出現(xiàn)焦慮的情況，否則可能導(dǎo)致朋友的入睡困難情況更加嚴(yán)重，非常不利于患者的入眠。還有如果經(jīng)常入睡困難的話，在飲食一定要注意要科學(xué)，晚上盡量不要吃太多東西。