簡(jiǎn)述水果預(yù)防入睡困難的方法有哪些,簡(jiǎn)述水果預(yù)

簡(jiǎn)述水果預(yù)防入睡困難的方法有哪些

??據(jù)小編了解，許多朋友認(rèn)為吃水果對(duì)我們的身體是有絕對(duì)好處的，其實(shí)這句話一半對(duì)一半錯(cuò)。有些水果針對(duì)于某些疾病是禁止，如若不慎飲食則會(huì)使該病加大。雖然有些水果對(duì)某些疾病不利，但是水果對(duì)人們的健康還是有利的。就拿入睡困難為例，都有哪些水果可以預(yù)防入睡困難呢?

??1、葡萄

??較近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善入睡困難有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺(jué)之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡覺(jué)了，早晨是褪黑素分泌較少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡覺(jué)周期，使不正常的睡覺(jué)情況得到改善。專(zhuān)家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡覺(jué)。

??2、香蕉

??香蕉中含有讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對(duì)人體有保健作用，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁表現(xiàn)，促進(jìn)睡覺(jué)。

??3、奇異果

??一項(xiàng)主流的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺(jué)品質(zhì)提高百分之四十!睡覺(jué)障礙的產(chǎn)生與神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

??4、草莓

??礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有安定靜氣凝神的作用，而被女士捧為養(yǎng)顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地舒緩焦慮神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。

??5、荔枝

??荔枝是生長(zhǎng)在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，較好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，因而對(duì)治療思慮過(guò)度、健忘入睡困難者具有很好的療效。

??6、龍眼

??龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長(zhǎng)在南方?！度沼帽静荨防镉涊d了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養(yǎng)血靜氣凝神”的作用。經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)的分析，龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補(bǔ)血靜氣凝神，對(duì)治療神經(jīng)衰弱尤為有效。

??7、梨子

??梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分較好，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以舒緩入睡困難的表現(xiàn)。

??朋友們，對(duì)小編綜上所講的關(guān)于水果預(yù)防入睡困難的方法大家都掌握了嗎?水果可以說(shuō)是朋友們的忠實(shí)的朋友了，不是有一句話說(shuō)：一天一個(gè)蘋(píng)果，健康永遠(yuǎn)陪伴。同時(shí)，小編還要告訴各位，愛(ài)吃水果是好事，但是一定要適量哦。較后祝各位身體健康，永遠(yuǎn)快樂(lè)!