如何辨別假性入睡困難,如何辨別假性入睡困難類型

如何辨別假性入睡困難

??很多疾病都可以分真性和假性，專家指出，即使是入睡困難，也可能出現(xiàn)假性入睡困難的表現(xiàn)，如果這部分患者對(duì)自己的生活感到憂慮，那么入睡困難的問題將會(huì)更加嚴(yán)重，所以當(dāng)我們覺得自己患上了入睡困難以后，也應(yīng)該放松自己的心情，因?yàn)檫@有可能只是假性入睡困難。

??如何辨別假性入睡困難

??一是，每天睡覺時(shí)間低于6～7小時(shí)便認(rèn)為是入睡困難。

??睡覺的時(shí)間是隨年齡增長而逐漸減少的，學(xué)齡兒童每天需要10～12小時(shí)的睡覺時(shí)間，青少年則需要8～9小時(shí)，成年人需要7～8小時(shí)，而老年人只需要6～7小時(shí)就夠了。而且每個(gè)人對(duì)睡覺時(shí)間的需求量，個(gè)體差異也很大。絕不能因?yàn)樯儆诖蠖鄶?shù)人的平均睡覺時(shí)間而稱之為入睡困難。

??二是，把正常范圍內(nèi)的變動(dòng)，當(dāng)作入睡困難。

??例如，老年人與年輕時(shí)相比，睡覺時(shí)間減少，睡覺深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時(shí)間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。外界環(huán)境和精神撩撥引起的暫時(shí)入睡困難，是人體的正常反應(yīng)，在一段時(shí)間后即可恢復(fù)正常，這也不能算作入睡困難。

??三是，個(gè)人感覺上的錯(cuò)誤。

??如好多人把疲乏無力認(rèn)作入睡困難。少數(shù)人在睡覺過程中心理活動(dòng)較多，實(shí)際上睡得很好，但是自己總是覺得經(jīng)常醒在床上。

??較后，專家指出，對(duì)于過度疲勞的人來說，出現(xiàn)入睡困難的問題也是很正常的，千萬不要以為身體累了，就一定可以睡得著，如果我們不注意自己的身體，總是熬夜，那么更加容易出現(xiàn)入睡困難的情況，而且，這樣對(duì)白天的影響也非常大。