生活中預防入睡困難的方法有哪些？生活中預防入睡困難的方法有哪些

生活中預防入睡困難的方法有哪些？

入睡困難在每個年齡階段都有可能發(fā)生，所表現(xiàn)出來的表現(xiàn)也都不一樣，主要的表現(xiàn)是注意力不集中，全身無力等，嚴重影響了自己的身心健康，治療不及時的話，還會引起一起其他病癥，那么，在生活中預防入睡困難的方法有哪些？

預防入睡困難的方法有哪些

1.不要刻意追求睡覺時間的長短，一般建議較好是不超過8小時為宜，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，早睡早起，這樣才能使身體充分的休息過來，請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是入睡困難患者，而是天生的短時睡覺者。

2.保持良好的睡覺環(huán)境，尤其是床上用具的擺放一定要以舒適為主，選擇一些羽絨制品使你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。

3.調(diào)整生物鐘，進行有規(guī)律的作息，把每天的睡覺與起床時間調(diào)整到一致，若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或工作打破日常生活的規(guī)律時，你應盡量保持定時進餐和睡覺的習慣。

4.時常堅持運動，人體的器官機制的運作，是需要一個新城代謝更替的過程，而適當?shù)倪\動可調(diào)解身心壓力，促進睡覺，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標。

溫馨提示：在發(fā)現(xiàn)自己有短暫入睡困難時，就應該提高警惕，千萬不要胡亂的用藥治療的方法，長時間依賴藥治療入睡困難，有可能會影響腦神經(jīng)，所以建議大家及時的檢查清楚自己患病的原因，然后對癥治療。