有什么辦法可以治療老年人長期入睡困難呢？有什么辦法可以治療老年人長期入睡困難呢吃什么藥

有什么辦法可以治療老年人長期入睡困難呢?

人老了，身體機(jī)能逐漸下降，就會出現(xiàn)很多的小問題。而現(xiàn)在很多的老年人都有入睡困難的情況，這對于老年朋友來說，如果不及時治療，對身體是有非常大的影響的。那么，有什么辦法可以治療老年人長期入睡困難呢?

營造適宜的睡覺環(huán)境。許多老人睡覺都很容易被一些細(xì)小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。

適當(dāng)增加鍛煉。有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，于是除了吃飯就是看電視、看報紙，然后就等著睡覺。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡覺質(zhì)量造成影響。

睡前的準(zhǔn)備工作。晚飯后可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉(zhuǎn)。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。

床鋪的選擇。老人的腰腿都有些不便，所以席夢思是絕對的禁忌。因為席夢思太軟了，沒有辦法支撐人體的重量，睡在上面不僅不能幫助舒緩白天的疲勞，反而會加重腰酸背痛的程度。同理的還有棕板床。較佳的選擇應(yīng)是硬板床，不過床墊要鋪的柔軟一些，太薄了會咯著骨頭。枕頭不能太軟，以至于一枕上去頭都陷了進(jìn)去。高度也要有講究，適宜才會避免頸肩部的不適。

溫馨提示：上面從四個方面為大家介紹了治療老年人長期入睡困難的方法，主要就是老年人睡覺的環(huán)境要舒適和床鋪的選擇，平日里要適度鍛煉。但是在睡覺之前，不要進(jìn)行運動，這樣會影響睡覺質(zhì)量的。