哪些食物對(duì)入睡困難患者有好處呢？哪些食物對(duì)入睡困難患者有好處呢

哪些食物對(duì)入睡困難患者有好處呢?

在我們的生活當(dāng)中，大家一定都遇到過(guò)入睡困難的情況吧。雖然很多的人并不重視入睡困難這種疾病，但是如果病情嚴(yán)重的話，對(duì)身體的健康影響也是非常嚴(yán)重的。那么，如果才能舒緩入睡困難表現(xiàn)呢?下面一些食物可以有效的幫助您解決入睡困難的問(wèn)題。

1.小米粥

這是色氨酸食物，可以降低興奮度。色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的安定和引起睡覺(jué)作用。

小米在所有谷物中含色氨酸較為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2.全麥?zhǔn)称?/strong>

這類食物富含維生素B族的食物，可以消除煩躁。B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡覺(jué)的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>

3. 牛奶、核桃

這是含鈣和鎂的食物，可以放松神經(jīng)。研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和安定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“輔助睡眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、入睡困難、健忘、多夢(mèng)等表現(xiàn)。

在我們的飲食當(dāng)中，很多的食物都可以幫助大家舒緩入睡困難這種疾病。但是大家也要注意，如果自己的入睡困難表現(xiàn)比較嚴(yán)重的話，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，避免長(zhǎng)期入睡困難，導(dǎo)致自己的健康出現(xiàn)問(wèn)題。希望我們上面的介紹會(huì)對(duì)您有所幫助。