來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
??大家都知道，女性對于自己美麗容顏的保持有著特別的關注，而且良好的睡覺也是女性保持青春的一大法寶，但是現(xiàn)在很多正在受到入睡困難困擾的女性朋友卻不得不面對此病帶來的一些威脅，從而影響了自己的容顏，那么預防女性入睡困難的絕招有哪些呢?
??1、規(guī)律鍛煉
??可通過定時的身體運動來舒緩身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡覺?？梢栽诩依矧v出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。
??2、合理飲食
??在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣撩撥性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成入睡困難，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
??3、美容療法
??可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。
??4、泡腳
??生活中泡腳是一件很簡單的事，但是泡腳卻能解除你一天的疲乏，讓你睡個安穩(wěn)覺，但是，如果配以泡腳治療入睡困難方子的話，從而你會體會到就不僅可以舒緩疲勞，還能夠幫助改善睡覺了。中藥泡腳的方法是很有講究的，把中藥都到入鍋中后加入涼水。較好先用涼水浸泡藥約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，藥就煎好了!然后接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，較好不要超過45度。
??5、按摩療法
??可用手指輕輕按壓關節(jié)處，以及各個身體關節(jié)部位來達到生熱效果，進而舒緩肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡覺相關，平時多按壓，有催眠效果。
??雖然水入睡困難算不上什么危及生命的大病，但是作為一種疾病對身體還是會產(chǎn)生一些傷害的，專家還要說明，女性朋友不要給自己太多的壓力，盡量能讓自己每一天都保持好的心情，這樣才能遠離入睡困難，從而讓自己的容顏得到好的護理!
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