知道入睡困難對女性的威脅多大嗎,知道入睡困難對女性的威脅多大嗎

知道入睡困難對女性的威脅多大嗎

對于女人來說，不僅要健康，而且還需要美麗?？墒请S著入睡困難越來越常見，長期困擾著廣大患者們，導(dǎo)致面黃干燥，黑眼圈還非常嚴(yán)重。沒有好的睡覺，美麗也不存在了。大家都知道入睡困難有害，但是究竟有多大害處一起來了解下。

專家指出：睡覺是人類的基本需求，就健康來說，睡覺與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡覺應(yīng)在7-8小時。有調(diào)查表明，入睡困難女人比男性多，每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。

每夜平均睡覺5個小時的中年婦女比平均睡覺8個小時的婦女更容易患心臟病，不僅如此，入睡困難有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明，人類大腦在睡覺過程中會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可緩解女人雌jisu的產(chǎn)生，而由于入睡困難，會導(dǎo)致雌jisu水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機會增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女人更易患乳腺癌。

女人“三期”易入睡困難

從女人的生理角度，女人經(jīng)期、孕期和更年期的jisu(如雌jisu、孕jisu)水平變化，均可影響其睡覺質(zhì)量。

懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體表現(xiàn)(惡心、腿抽筋、胎動)和情緒變化(沮喪、憂慮、焦慮)都會妨礙睡覺。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的女人懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時期有更多的睡覺困擾。

更年期出現(xiàn)睡覺問題的婦女較多。某睡覺協(xié)會開展的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，36%的更年期和絕經(jīng)期婦女睡覺時會發(fā)生潮熱，平均每周出現(xiàn)3次，并且每個月有5天會因潮熱表現(xiàn)而妨礙睡覺。更年期潮熱現(xiàn)象平均持續(xù)5年。雖然它對更年期婦女的睡覺時間可能沒有影響，但卻有損睡覺質(zhì)量。

女性朋友若是長期的入睡困難，而又沒得到及時調(diào)理的話，不但會失去美麗和青春的容顏，而且還有可能造成更加嚴(yán)重的心理疾病。因此，入睡困難不可小覷，一定要找到適合自己的舒緩辦法，另外，加強體育鍛煉也是一個很不錯的方法。