哪些辦法可以預(yù)防睡覺(jué)呢,哪些辦法可以預(yù)防睡覺(jué)呢

哪些辦法可以預(yù)防睡覺(jué)呢

很多人都忙碌于工作，沒(méi)有辦法好好的休息，他們?cè)S多數(shù)都處于不很大程度上健康，很多的學(xué)生可能學(xué)業(yè)比較重也導(dǎo)致自己晚上經(jīng)常熬夜，所以他們就會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況，這可能是外在原因?qū)е碌?，他們有不得已的原因，但是入睡困難對(duì)身體有害，所以需要預(yù)防，都有哪些辦法預(yù)防睡覺(jué)呢?

怎么預(yù)防入睡困難?預(yù)防入睡困難的方法主要有以下幾種：

一、預(yù)防入睡困難應(yīng)注意維持合適的睡覺(jué)環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)高過(guò)低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。

二、預(yù)防入睡困難應(yīng)注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過(guò)久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

三、預(yù)防入睡困難應(yīng)避免睡前興奮，睡前興奮，會(huì)招致入睡困難和多夢(mèng)。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看焦慮的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書籍。

四、預(yù)防入睡困難應(yīng)注意選擇臥具：應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過(guò)厚易引起虛熱內(nèi)生，過(guò)薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。

上面這些就是能夠有效遠(yuǎn)離入睡困難的幾點(diǎn)，不過(guò)那些對(duì)自己睡覺(jué)沒(méi)有很大的人來(lái)說(shuō)，他們尤其更要注意，畢竟入睡困難不是好事，過(guò)度入睡困難可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生虛脫或者是精神崩潰的現(xiàn)象，對(duì)身體有很大傷害。