哪些辦法可以預防睡覺呢,哪些辦法可以預防睡覺呢

哪些辦法可以預防睡覺呢

很多人都忙碌于工作，沒有辦法好好的休息，他們許多數(shù)都處于不很大程度上健康，很多的學生可能學業(yè)比較重也導致自己晚上經(jīng)常熬夜，所以他們就會出現(xiàn)入睡困難的情況，這可能是外在原因?qū)е碌?，他們有不得已的原因，但是入睡困難對身體有害，所以需要預防，都有哪些辦法預防睡覺呢?

怎么預防入睡困難?預防入睡困難的方法主要有以下幾種：

一、預防入睡困難應注意維持合適的睡覺環(huán)境，應有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。

二、預防入睡困難應注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

三、預防入睡困難應避免睡前興奮，睡前興奮，會招致入睡困難和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看焦慮的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍。

四、預防入睡困難應注意選擇臥具：應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。

上面這些就是能夠有效遠離入睡困難的幾點，不過那些對自己睡覺沒有很大的人來說，他們尤其更要注意，畢竟入睡困難不是好事，過度入睡困難可能導致身體產(chǎn)生虛脫或者是精神崩潰的現(xiàn)象，對身體有很大傷害。