五種輔助睡眠水果讓入睡困難的煩惱遠(yuǎn)離你,那些水果助睡覺的

五種輔助睡眠水果讓入睡困難的煩惱遠(yuǎn)離你

不少人每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)了不知道多少次的綿羊，還是依然無法入睡，這種入睡困難的痛苦不止一次的困擾著你。遇見入睡困難了該怎么辦?在我們的日常生活中，有不少水果可以幫助睡覺，以下為大家推薦五種輔助睡眠水果。

奇異果

一項(xiàng)主流的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺品質(zhì)提高百分之四十!睡覺障礙的產(chǎn)生與神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

葡萄

較近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善入睡困難有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著秘切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡覺了，早晨是褪黑素分泌較少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡覺周期，使不正常的睡覺情況得到改善。專家還說，葡萄酒中因?yàn)楹锌寡趸瘎┖途凭渌械耐屎谒睾靠赡芨咭恍?，更有助于睡覺。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁表現(xiàn)，促進(jìn)睡覺。

大棗

大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾靜氣凝神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

蘋果

據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的安定作用，能催人入眠。

以上五種水果非常常見，而且不是罕見的東西，自然價(jià)格不貴，關(guān)鍵還營養(yǎng)豐富。多吃這些水果，在幫助舒緩睡覺的同時(shí)，還為身體帶來了營養(yǎng)元素，何樂不為。另外，對(duì)于入睡困難的人，還需要調(diào)整好自己的心態(tài)，減少精神壓力。