入睡困難患者該怎么做好飲食護理呢,入睡困難患者該怎么做好飲食護理呢

入睡困難患者該怎么做好飲食護理呢

很多人都喜歡在半夜吃東西，或者在吃飯的時候不注意，隨便的胡吃海塞，其實這樣對我們身體的健康威脅是十分大的，尤其是對于入睡困難患者來說，一定要注意科學的進行飲食。下面就為大家介紹一下入睡困難患者該怎么做好飲食護理：

1、盡可能早一點吃晚飯較后一餐熱的晚餐較好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少隔斷~3小時。

2、晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

3、少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應(yīng)避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。這也是入睡困難患者的飲食護理之一。

4、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡覺。

5、好好地攝取鎂礦物質(zhì)可協(xié)助夜里停止生產(chǎn)焦慮荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。由于我們中的許多人以前隨食物所攝取的鎂都太少，在睡覺不好時，專門吃點晚上用的礦物質(zhì)制劑。

6、補充維生素B群尤其是維生素B6和煙堿酸。要記?。壕S生素B6是生產(chǎn)血清素和褪黑jisu所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進睡覺的)血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的較佳供給。

關(guān)于入睡困難患者該怎么做好飲食護理呢這個問題就為大家介紹到這里，相信大家看了以后都會對這個問題有新的認識了。在未來的日子里，大家一定要注意培養(yǎng)好的生活習慣，有規(guī)律的作息，減少入睡困難疾病出現(xiàn)的可能性。