老年人預防入睡困難的食療方法有哪些？老年人預防入睡困難的食療方法有哪些藥

老年人預防入睡困難的食療方法有哪些？

古話常說：“30年前睡不夠，30年后睡不著”相信很多30后的人都對此話神有體會，那么對于老年群體而言入睡困難更是非常普遍的事，那么老年人如何預防入睡困難呢?這是眾多老年人都非常關心的話題之一，今天小編就為大家推薦老年人預防入睡困難的食療方法有哪些?

1、百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺靜氣凝神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥。

2、百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心靜氣凝神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季入睡困難及婦女更年期入睡困難伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

3、二仁粥

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心靜氣凝神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實，酸棗仁有抑制神經系統(tǒng)而呈現(xiàn)安定和催眠作用。此粥適用于入睡困難伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

以上三點就是小編今天為大家 推薦的老年人預防入睡困難的食療方法有哪些?相信通過以上的簡單介紹大家對老年人預防入睡困難的食療方法又有了新認識，那么經常被入睡困難困擾的朋友們不妨試試小編今天推薦的食療方法吧!愿我們的分享能對您有所幫助!