患了入睡困難癥應(yīng)該如何治療,患了入睡困難癥應(yīng)

一般社交恐懼癥要多久才可治(cure)好，社交恐懼癥是一種心理障礙，可以通過(guò)心理醫(yī)治進(jìn)行醫(yī)治，一般心理醫(yī)治2-3個(gè)月為一個(gè)療程，每周1次，具體的用度根據(jù)各地、各個(gè)心理醫(yī)治中心都是不一樣的。

社交恐懼癥患者可以適當(dāng)服用一些抗焦慮藥物比如帕羅西汀片，有助于改良焦慮情緒。另外可以在平時(shí)多留意視察他人，從與身旁的人和家人交換做起。只要能建立自信，就能夠逐漸可使病情減輕。

首先對(duì)付這類(lèi)心理要給予正確的自我暗示，千萬(wàn)不要徘徊在自我評(píng)價(jià)中，假如你是這個(gè)類(lèi)型的一定要記住下面的話(huà)：

1、人類(lèi)在面對(duì)陌生人或陌生環(huán)境中總會(huì)表現(xiàn)出警覺(jué)和異常這是人類(lèi)的本能其實(shí)不是針對(duì)我，極可能他見(jiàn)到下一個(gè)陌生人也會(huì)這樣。

2、我有什么權(quán)利替他人評(píng)價(jià)我自己？我怎樣可能會(huì)了解他人心中的我？我乃至不敢多看他們一眼在這類(lèi)情況下他們就會(huì)了解我嗎?

3、他人其實(shí)不了解我，他們還沒(méi)有對(duì)我表達(dá)出看法，不太可能對(duì)我產(chǎn)生敵意。

4、我對(duì)人家不熱忱還想讓人家對(duì)我熱忱這可能嗎?

通過(guò)以上的自我暗示方法來(lái)解釋自己心中的迷惑打破自己原來(lái)的想法才是關(guān)鍵從而到達(dá)心理上的平衡。

總結(jié)：不要總是從本身缺點(diǎn)動(dòng)身來(lái)分析題目。

克服回避心里學(xué)會(huì)社交：患社恐癥的人群中有很大一部份緣由是家庭教育致使的，比如過(guò)度保護(hù)孩子，對(duì)孩子缺少信任。切中斷孩子進(jìn)行社會(huì)交往，從而妨礙了他們學(xué)習(xí)社交技能來(lái)掌控自己對(duì)社會(huì)的未知恐懼。