入睡困難癥不吃藥怎么調(diào)理,入睡困難癥不吃藥怎

逼迫癥是現(xiàn)在很使人頭疼的事情，很多的人正在被它苦苦纏繞，逼迫癥的產(chǎn)生其實(shí)不是偶然，它有一定的因素構(gòu)成，但是，很多的患者并沒(méi)有留意到這一點(diǎn)，這也是最近幾年來(lái)逼迫癥多發(fā)的緣由之一，那逼迫癥醫(yī)治最好方法是什么呢？和小編一起來(lái)看看吧。

醫(yī)治逼迫癥較好辦法包括以下幾種：

一、控制逼迫癥的自我暗示法：自我暗示是用震動(dòng)術(shù)打中斷逼迫觀念和意向的自控方式。實(shí)行時(shí)，患者可以用一個(gè)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)就大聲說(shuō)“?！眮?lái)驅(qū)除頭腦里的逼迫觀念和意向。

二、行動(dòng)中斷法：這類控制逼迫癥的自我療法是用毅力強(qiáng)行中斷逼迫行動(dòng)的自控方式。例如在出現(xiàn)毫無(wú)意義的反復(fù)用力眨眼、搖頭、計(jì)數(shù)等逼迫行動(dòng)時(shí)，心里就默念“毫無(wú)必要，我可以用毅力控制它”，然后強(qiáng)行中斷眨眼、搖頭、計(jì)數(shù)等呆板重復(fù)的動(dòng)作。

三、轉(zhuǎn)移留意力：當(dāng)出現(xiàn)逼迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移留意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，假如平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，長(zhǎng)此以往就能夠避免逼迫了。

四、文娛和運(yùn)動(dòng)：患者在平常生活中還可以從事各種有趣的活動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以消除生活或工作中的單調(diào)、乏味，以此減少精神壓力和緊張情緒，到達(dá)減緩逼迫癥的目的。

醫(yī)治逼迫癥較好辦法？以上就是專家給大家做的先容，希望能給你帶來(lái)不小的幫助。對(duì)待逼迫癥我們不能忽視，一定要嚴(yán)厲以待。專家提示：在醫(yī)治時(shí)也不能盲目選擇，一定要服從醫(yī)生的建議。