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得了社交恐懼的護(hù)理方法是什么呢?社交恐懼這類disease疾病固然是一種心理disease疾病，但是和其他的disease疾病一樣都是需要做好平常的護(hù)理工作，也能夠說平常的護(hù)理是更加重要的，那么得了社交恐懼的護(hù)理方法是什么呢?

平常護(hù)理

1、避免咖啡因：反復(fù)地經(jīng)歷fear恐懼感的人，可能對咖啡因十分sensitivity敏感。咖啡因使fear恐懼感的部份symptoms癥狀重現(xiàn)。輕易產(chǎn)生fear恐懼感的人，較好從diet飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

2、避免飲酒：固然酒精能暫時relieve緩解nervous緊張，但它僅僅是粉飾了symptoms癥狀，下次再產(chǎn)生時你會需要飲更多的酒，其結(jié)果是fear恐懼的本源未消除還產(chǎn)生酒精依靠。

社交恐懼的食療護(hù)理方法

蓮子芡實粥

原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適當(dāng)水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：平靜神經(jīng)，養(yǎng)心Calm down安神，有益于加快恢復(fù)體力。

銀耳蓮子粥

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養(yǎng)豐富、進(jìn)補保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼者的進(jìn)補食品。