入睡困難多夢(mèng)怎么調(diào)理,入睡困難多夢(mèng)怎么調(diào)理吃

入睡困難多夢(mèng)怎么調(diào)理

晚上睡覺入睡困難多夢(mèng)的原因主要是壓力大，睡覺深度不夠，睡覺質(zhì)量不夠好所引起的。晚上睡覺做夢(mèng)是正常的心理現(xiàn)象，但是由于生活不規(guī)律，大多數(shù)人開始有了入睡困難多夢(mèng)的現(xiàn)象，這就嚴(yán)重影響了身心健康了。要正確對(duì)待入睡困難多夢(mèng)的現(xiàn)象，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

入睡困難多夢(mèng)固然很是惹人討厭，卻也并不是無藥可治，今天為您準(zhǔn)備了幾種治療入睡困難多夢(mèng)的食療方子。

1，萵筍漿

首先取萵筍適量，洗凈后，采集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶于1杯溫開水中，沖稀后服食，有良好的催眠作用。

2，雞蛋小米粥

取小米50克，加適量水煮成粥，粥煮成之后打入雞蛋1個(gè)，攪散稍煮即可。此方法適用于長(zhǎng)期入睡困難者常服。

3，銀耳蓮子粥

這是較有營(yíng)養(yǎng)的食物了。銀耳蓮子粥的做法就是取銀耳十克，蓮子二十五克，冰糖十克。首先將銀耳泡發(fā)后，慢燉，加入蓮子燉半小時(shí)后，再加入冰糖，十五分鐘后即可。另外，還有西芹百合粥，山藥奶和粥等等。

另外平時(shí)注意多食蔬菜及水果補(bǔ)充維生素，保持良好心情，多參加體育鍛煉的?？煽紤]應(yīng)用維生素B1、谷維素，通過一些中藥食材達(dá)到靜氣凝神調(diào)理，如百合、桂圓肉、葛根等。如果情況比較嚴(yán)重沒有好轉(zhuǎn)應(yīng)立即到當(dāng)?shù)卣?guī)中醫(yī)精神病醫(yī)院就診治療，千萬不要依賴西藥，會(huì)吃壞身體，當(dāng)?shù)厝羰菦]有可以來我們邯鄲，有大型中醫(yī)精神病?？漆t(yī)院。

入睡困難多夢(mèng)是人們長(zhǎng)期對(duì)自己身體不愛惜而產(chǎn)生的疾病，雖然調(diào)理會(huì)慢一些，但是一定記住貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去，入睡困難多夢(mèng)的現(xiàn)象才會(huì)減輕。所以說，要想解決根本問題就要堅(jiān)持。