經(jīng)常入睡困難吃什么好，舒緩入睡困難的三種中

經(jīng)常入睡困難吃什么好，舒緩入睡困難的三種中藥

在出現(xiàn)入睡困難的時(shí)候，很多朋友都會(huì)選擇服用安定劑來舒緩入睡困難表現(xiàn)，卻不知道依靠藥治療入睡困難只會(huì)形成依賴性，反而一些食療和中藥在治療入睡困難的時(shí)候，不僅僅沒有副作用，而且也不會(huì)讓患者有任何賴藥性，針對這種情況，本文就針對經(jīng)常入睡困難吃什么好?以及舒緩入睡困難的三種中藥是什么做出介紹。

其實(shí)生活中有很多食物都有改善入睡困難的作用，比如說香蕉、牛奶和食醋，這三種食物都具有良好的靜氣凝神效果，在睡覺之前適當(dāng)?shù)氖秤檬强梢允婢徣胨щy表現(xiàn)的，如果說您不喜歡吃這三種食物，另外還有核桃、百合、冬瓜、蘋果、桔子、蓮子、紅棗、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、菠菜等。但是為了更好的睡覺，晚上睡覺之前是不適合吃食物的，因?yàn)槟c胃的撩撥會(huì)導(dǎo)致大腦更加興奮，從而加重入睡困難表現(xiàn)，因此建議在睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候食用，不要在睡前食用。

而舒緩入睡困難的三種中藥也是生活中很常見的，比如說百合，百合能夠清熱養(yǎng)心，具有潤肺止咳、清心靜氣凝神的功效，用百合煎成藥水睡前飲用，能夠舒緩入睡困難表現(xiàn)。另外蓯蓉這種中藥，對于舒緩脾胃虛弱引起的入睡困難也是有很好的效果的，使用蓯蓉搭配母雞做成藥膳，能夠知道因?yàn)槟I氣不足、脾胃虛弱導(dǎo)致的入睡困難。較后如果您感覺上述這兩種中藥不適合您，建議可以使用酸棗仁來舒緩入睡困難。

綜上所述，各位朋友應(yīng)該都明白了經(jīng)常入睡困難吃什么好，舒緩入睡困難的三種中藥是什么了吧，其實(shí)想要真正的使用中醫(yī)方法來改善入睡困難，建議您可以找一個(gè)專業(yè)的中醫(yī)大夫來為自己號(hào)脈，看具體是什么要素導(dǎo)致的入睡困難，這樣才可以針對性的用中藥治療。