入睡困難的食療方法,入睡困難食補

入睡困難的食療方法

大家都知道人事靠食物吸收營養(yǎng)的，飲食的好壞對人體的健康有著很重要的作用。由于入睡困難是現(xiàn)代人常見的疾病，很多人都想知道吃什么有助于改善入睡困難。下面就讓我們一起看看如何用食療方法來治療入睡困難癥吧。

治療入睡困難的食療方法

一：粥類

陰虛火旺

表現(xiàn)：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱。

治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心靜氣凝神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

心脾兩虛

表現(xiàn)：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。

治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補脾。桂圓既能補脾氣，又能養(yǎng)心血而靜氣凝神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗。

另外，如果您是一位經(jīng)常入睡困難多夢的腦力工作者，或者是經(jīng)常感到氣血不足、煩躁、多夢的女性，或者已經(jīng)到了更年期，那么都可以每天服用紅棗膏。做法：取紅棗500克，加水500毫升，煮爛去棗核，再加入冰糖100克、阿膠150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。紅棗膏可治療氣血虛弱引起的入睡困難、多夢、精神恍惚，療效顯著。冰糖入肺、脾經(jīng)，有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。

如果您的入睡困難是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的，請每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。棗仁蜂蜜茶做法：每天晚上臨睡前，取酸棗仁粉(去藥店買酸棗仁500克，讓藥店用粉碎機打粉)10克，兌上開水送服，也可根據(jù)自己的口味加點蜂蜜。蜂蜜有營養(yǎng)心臟和腦細胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、入睡困難健忘、體虛多汗等效果都非常好，更重要的是，酸棗仁粉對全身的精神狀態(tài)有調(diào)攝作用。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服，對治療入睡困難的效率在95%以上。

二：湯類

酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的安定作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜氣凝神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水?dāng)噭?，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。百合有清心、靜氣凝神、安定的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血靜氣凝神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、入睡困難多夢等。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，較適合與中老年人，長期入睡困難者服用。

以上就是小編為大家收集的入睡困難的食療方法，希望這些方法能給大家?guī)硪恍椭?。入睡困難表現(xiàn)超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性入睡困難，長期入睡困難可以持續(xù)數(shù)年至數(shù)十年之久，有些甚至產(chǎn)生一種習(xí)慣性入睡困難，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期入睡困難必須引起重視，應(yīng)積極采取措施。

入睡困難的食療方法還有很多，就不一一寫出了。入睡困難雖然是生活中很常見的，但是我們還是要重視入睡困難帶來的影響。食療方法安全又實用又沒副作用無依賴性，大家不妨多點了解和學(xué)習(xí)。