孕婦為什么入睡困難,孕婦為什么入睡困難的原因

孕婦為什么入睡困難

當(dāng)醫(yī)生宣布有寶寶的好消息時(shí)，做完媽媽的總是十分得興奮。但是在期待寶寶降臨的同時(shí)，孕媽媽身上發(fā)生了很多的變化，也出現(xiàn)了很多的問(wèn)題。其中較困擾孕媽媽的就是：在孕期總是入睡困難。在孕期保證充足的睡覺(jué)是一個(gè)作為媽媽都知道的，但是很多的準(zhǔn)媽媽卻還是苦于無(wú)法安然入眠。

但造成孕媽媽入睡困難的原因有很多，包括心理上對(duì)于懷孕的壓力、妊娠初期的憂(yōu)郁和生理上的改變等等。

1.女性懷孕期間，身上的jisu含量發(fā)生了顯著的變化。其中，發(fā)生顯著變化的就是雌性jisu和黃體素，它們會(huì)使孕婦情緒不穩(wěn)、壓力過(guò)大使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽(tīng)力和智能的缺陷等問(wèn)題。

2. 孕媽媽經(jīng)常會(huì)有尿頻的現(xiàn)象發(fā)生。在懷孕初期可能只有一半的孕媽媽會(huì)有尿頻現(xiàn)象，但等到懷孕后期，超過(guò)八成的孕媽媽均會(huì)出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。晚上頻繁的起夜上廁所，嚴(yán)重的影響了孕媽媽的睡覺(jué)質(zhì)量。另外，心理要素或某些器質(zhì)性的變化，如情緒焦慮或膀胱尿道炎，會(huì)使孕媽媽經(jīng)常上廁所。

3.懷上寶寶之后，孕媽媽的飲食結(jié)構(gòu)和口味往往也發(fā)生很大的變化。在懷孕期間，孕媽媽?xiě)?yīng)該注意避免進(jìn)食引起壓力增大的食物，如咖啡、濃茶、油炸食品等。平時(shí)以進(jìn)食富含維生素和蛋白質(zhì)的食物為主，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，也不必進(jìn)食很多補(bǔ)品。

孕媽媽出現(xiàn)入睡困難時(shí)，需要丈夫、家人和朋友的關(guān)懷和體貼，讓孕媽媽舒緩壓力。另外，孕媽媽可以每天設(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，到了時(shí)間就去洗洗臉?biāo)⑺⒀?，躺在床上?tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者看看書(shū)。由于每個(gè)人的愛(ài)好和習(xí)慣不同，孕媽媽可以根據(jù)自身的情況建立一套屬于自己的“睡前流程”，讓自己能更好的入眠。