入睡困難癥怎么治效果好呢,入睡困難癥怎么治效

入睡困難癥怎么治效果好呢

有些人長(zhǎng)期入睡困難的表現(xiàn)已經(jīng)都持續(xù)有很長(zhǎng)的時(shí)間了，那些入睡困難的日子里都不知道是怎么過(guò)的，白天忙著工作照顧孩子，本來(lái)累了一天了想好好的休息吧，就是躺下了怎么都睡不著呢，就這樣一直睜著眼睛望著天花板，實(shí)在是痛苦啊。

1、長(zhǎng)期入睡困難的患者可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能幫助人體調(diào)節(jié)身體的表現(xiàn)呢，這樣就能促使腦部的細(xì)胞處于休息的狀態(tài)，因?yàn)榕Ｄ讨杏幸徊糠质呛形⒘繂岱葮邮轿镔|(zhì)，具有安定靜氣凝神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

2、長(zhǎng)期入睡困難的的治療應(yīng)本著藥治療為主，心理調(diào)整為輔的策略，患者除服用藥以外，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。長(zhǎng)期服用西藥對(duì)身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥依賴(lài)性，應(yīng)盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。

3、長(zhǎng)期入睡困難的患者還是建議你平時(shí)不要總熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等，平時(shí)可以多喝粥，多吃一些小米一類(lèi)的粗糧的，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳能改善睡覺(jué)質(zhì)量。而且在睡覺(jué)之前是可以聽(tīng)一些輕度的音樂(lè)的，這樣也是能幫助患者促進(jìn)睡覺(jué)的。

長(zhǎng)期的入睡困難一定是有原因的，可以檢查入睡困難的原因是很么，然后再根據(jù)原因進(jìn)行調(diào)理的，患者的心態(tài)是很重要的，如果是嚴(yán)重的入睡困難那么就應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整，減少對(duì)身體的傷害性。睡覺(jué)之前患者應(yīng)該保持心態(tài)平和的，不能過(guò)度的激動(dòng)的，不要和飲料和咖啡類(lèi)的東西，不能挺頻率太大的音樂(lè)的，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谒X(jué)的食物。