治療入睡困難長期入睡困難怎么辦好呢,治療入睡

治療入睡困難長期入睡困難怎么辦好呢

可能是生活的壓力太大了，較近總是好入睡困難，不是較近應(yīng)該是有一段時(shí)間了，本來忙了一天特別的累了，躺下就怎么都睡不著的，一般都是要凌晨之后才能睡好的，可是沒多會(huì)兒就要起床工作了，這樣一直循環(huán)，身體都吃不消了，嚴(yán)重的入睡困難的情況要怎么能治療好。

1、牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，如果入睡困難的患者在睡覺之前喝上一杯牛奶是有舒緩睡覺的作用的，其實(shí)牛奶發(fā)揮著類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡，效果很好的。

2、在所有谷物中，小米含色氨酸較為豐富，具有安定、靜氣凝神、輔助睡眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，尤其是經(jīng)常入睡困難的人，是可以把主食調(diào)換成小米的，多吃點(diǎn)小米是有助于提高睡覺質(zhì)量的。

3、核桃可以改善睡覺質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、入睡困難、健忘、多夢(mèng)等表現(xiàn)。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常較好?？ㄗ训木S生素含量特別高的，能起到安定靜氣凝神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

4、睡覺姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。較好是側(cè)臥著睡比較好的。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安定作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

入睡困難的認(rèn)識(shí)一定要好好的調(diào)理的，不然調(diào)理的不及時(shí)入睡困難的情況時(shí)間長了嚴(yán)重了威脅性非常大的，對(duì)患者的身體和精神都會(huì)造成很大的傷害，其實(shí)生活中能幫助睡覺的方法有很多的，患者是可以嘗試一下的，盡量的舒緩自己的心情。