治療入睡困難長期入睡困難怎么辦好呢,治療入睡

治療入睡困難長期入睡困難怎么辦好呢

可能是生活的壓力太大了，較近總是好入睡困難，不是較近應該是有一段時間了，本來忙了一天特別的累了，躺下就怎么都睡不著的，一般都是要凌晨之后才能睡好的，可是沒多會兒就要起床工作了，這樣一直循環(huán)，身體都吃不消了，嚴重的入睡困難的情況要怎么能治療好。

1、牛奶中含有兩種催眠物質，如果入睡困難的患者在睡覺之前喝上一杯牛奶是有舒緩睡覺的作用的，其實牛奶發(fā)揮著類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡，效果很好的。

2、在所有谷物中，小米含色氨酸較為豐富，具有安定、靜氣凝神、輔助睡眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，尤其是經(jīng)常入睡困難的人，是可以把主食調換成小米的，多吃點小米是有助于提高睡覺質量的。

3、核桃可以改善睡覺質量，常用來治療神經(jīng)衰弱、入睡困難、健忘、多夢等表現(xiàn)。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常較好?？ㄗ训木S生素含量特別高的，能起到安定靜氣凝神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

4、睡覺姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。較好是側臥著睡比較好的。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有安定作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡覺狀態(tài)。

入睡困難的認識一定要好好的調理的，不然調理的不及時入睡困難的情況時間長了嚴重了威脅性非常大的，對患者的身體和精神都會造成很大的傷害，其實生活中能幫助睡覺的方法有很多的，患者是可以嘗試一下的，盡量的舒緩自己的心情。