晚上入睡困難了怎么辦比較好,晚上入睡困難了怎

晚上入睡困難了怎么辦比較好

我的父親晚上入睡困難已經(jīng)有一個多月的時(shí)間了，每天晚上都會感覺很困，可是躺在床上之后就是睡不著覺，而且白天還總是一點(diǎn)都沒有精神，現(xiàn)在他真的是精神都不怎么好了，很擔(dān)心他的身體，現(xiàn)在要怎么辦呢。

1，晚上入睡困難是可以使用一些食療的辦法進(jìn)行調(diào)理的，患者平時(shí)需要注意飲食要清淡一些的，而且晚上的時(shí)候是不可以吃的太多的，尤其是不可以吃油膩的東西了，患者在晚上準(zhǔn)備睡覺之前，是可以喝一杯熱牛奶的，因?yàn)榕Ｄ淌菚袔椭X的效果的，會加快患者入睡的，而且還需要有一個良好的睡覺的空間，一定要保持安靜，不可以有噪音的，患者平時(shí)還需要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要想不好的事情了。

2，晚上入睡困難還可以將鮮桔皮、梨皮加上香蕉皮50-100克，準(zhǔn)備好了之后，把他們一起放入一個不封口的小袋里面，每天晚上睡前把它放在枕邊，上床睡覺的時(shí)候，就會聞到一股果皮散發(fā)的芳香，這樣也是會有利于使患者安然入睡的，入睡困難對人們的威脅是很大的，所以出現(xiàn)了入睡困難的時(shí)候，一定要及時(shí)的糾正，不建議患者經(jīng)常服用一些安眠藥之類的藥治療的。

3，晚上入睡困難的患者是可以使用中藥調(diào)理的，比如：黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克，把這些藥材準(zhǔn)備好了之后，就可以用水煎煮了，一般一天一副就可以了，而且早晚各一次，是會有很好的治療入睡困難的作用的，患者平時(shí)的時(shí)候還需要多出去鍛煉一下的，多做一些健身的運(yùn)動是很好的。

較后，得了入睡困難的患者還可以吃點(diǎn)黃花菜的，對于入睡困難也會有很好的舒緩的作用的，平時(shí)多吃一些蔬果是很好的，不可以吃的太多了，尤其是晚上的時(shí)候，一定要七分飽就可以了，平時(shí)要好好的調(diào)理自己的身體。