晚上入睡困難要如何治療？晚上入睡困難要如何

晚上入睡困難要如何治療？

晚上有了好的睡覺治療，整個(gè)人的精神面貌都會不一樣，但是很多人出現(xiàn)晚上入睡困難的現(xiàn)象，出現(xiàn)此現(xiàn)象的原因一般是工作或者家庭的壓力過大所致，導(dǎo)致情緒上化或者身體健康受到威脅，那么，晚上入睡困難要如何治療？

晚上入睡困難要如何治療？

如果是居室光線比較強(qiáng)的話，建議可增加個(gè)遮光層，關(guān)掉一些帶有亮光的電器，這我是變得黑暗，催化睡覺情緒，者換個(gè)方式，睡覺的時(shí)候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進(jìn)入睡并提高睡覺質(zhì)量。注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡覺溫度是17-21度，據(jù)報(bào)道美國總統(tǒng)臥房的空調(diào)溫度就是17度。現(xiàn)在很多供暖地區(qū)冬天室內(nèi)溫度達(dá)到23度甚至更高，純屬浪費(fèi)能源，既不環(huán)保，又不健康。

對于長期受到疾病折磨的入睡困難患者而言，如發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，咳嗽，皮膚瘙癢等情況時(shí)，要及時(shí)采取治療舒緩病情對精神上的撩撥，只要這些疼痛表現(xiàn)消失了，入睡困難也自然就得到了舒緩。此外，不少入睡困難患者是由于家庭關(guān)系不順、工作壓力過大受到驚嚇等精神心理原因所致，對于這種入睡困難應(yīng)該采用心理療法。從理論上說，心理治療要有計(jì)劃性，一般隔一段時(shí)間做一次心理治療。心理醫(yī)生以親切交談的形式，詳細(xì)了解病人的各方面情況，包括與發(fā)病有關(guān)的各種要素，如社會背景、家庭情況、生活狀況和人際關(guān)系以及性格個(gè)性特點(diǎn)等，再根據(jù)患者具體情況作相關(guān)的檢查。如此可以幫助入睡困難患者分析病情，樹立信心，找出心結(jié)所在，然后加以正確疏導(dǎo)，有助于入睡困難病癥的治好。

溫馨提示：在生活中治療入睡困難的方法有許多種，除了一些吃藥的方法之外，還有物理療法等，較重要的是能夠?qū)ΠY治療，這樣才能讓自己盡早的恢復(fù)健康，如果心理上有障礙的話，建議去看心理醫(yī)生，解除煩惱，健康身體。