入睡困難癥應(yīng)該如何食療,入睡困難癥應(yīng)該如何食

入睡困難癥應(yīng)該如何食療

治療入睡困難的辦法非常多，有些人常常服用一些保健品，不但經(jīng)濟帶來了沉重的負擔，甚至有些保健品，里面還有大量的jisu，我們建議盡量從食療方面去調(diào)理，不但安全，而且對身體也是非常有好處的，那么該怎樣治療呢?帶著這個問題，下面就看文章，入睡困難癥應(yīng)該如何食療。

1.小麥。性涼，味甘。具有清熱除煩、養(yǎng)心靜氣凝神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效，適用于入睡困難、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等癥。應(yīng)用時，宜用整粒小麥煮食，不應(yīng)去皮。

2.小米。味咸，性微寒，無毒。含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。具有消胃火、安心神、養(yǎng)腎氣、益丹田、補虛損、開腸胃的功效?？芍稳胨щy、反胃、熱痢、小便不利等癥?？芍笾嗍秤?。

3.高粱米。性微寒，昧甘。營養(yǎng)豐富，其色氨酸含量為谷類之首。具有益脾和胃、靜氣凝神等功效，適用于胃氣不和所導(dǎo)致的入睡困難等癥。

4.糯米。味甘，性溫，無毒。具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣靜氣凝神等功效。適用于入睡困難、體虛、神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥為較佳。

5.燕麥。味甘，性平，無毒。含有其他谷類不含的皂甙和豐富的b族維生素，能促使人體產(chǎn)生褪黑jisu，大量食用可促進睡覺。

6.面包。多吃全麥面包，有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡覺。

肉蛋類

1、豬腦。性寒，昧甘。具有益腎靜氣凝神、健腦益智等功效，適用于腎虛所導(dǎo)致的入睡困難健忘、眩暈耳鳴等癥。食用時可以采用蒸、煮、紅燒等多種方法。

2.豬心。性平，味甘、咸。具有靜氣凝神定驚、養(yǎng)心補血、安定補氣等功效，適用于心氣兩虛和心血失養(yǎng)所導(dǎo)致的入睡困難、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志恍惚、自汗等癥。食用方法以煮食居多。

3.火雞。是色氨酸的主要來源，經(jīng)常食用，可促進睡覺。

4.雞蛋。性平，味甘，無毒。具有滋陰潤燥、養(yǎng)血靜氣凝神等功效，適用于陰血不足所導(dǎo)致的入睡困難、健忘、心煩等癥。

5.鴿蛋。性平，味甘、咸。具有補。腎益氣、解毒等功效，適用于入睡困難、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝酸軟等癥，可煮食或加冰糖燉熟服用。

看完入睡困難癥應(yīng)該如何食療的幾種辦法之后，在正常生活中，我們盡量的多吃一些粗糧，由于燕麥，或者是面包，既可以治病，還可以給身體增加各種營養(yǎng)，另外，平時多加強積極的鍛煉，多吃一些有營養(yǎng)的食品，遠離煙酒，科學(xué)規(guī)范的飲食。