上班族為什么常常會(huì)入睡困難？上班族為什么常

上班族為什么常常會(huì)入睡困難？

入睡困難帶給人們的困擾是難以想象的，晚上應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，白天該上班的時(shí)候打瞌睡，生物鐘很大程度上被打亂了，甚至?xí)?duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。很多人在入睡困難以后都不知道自己為什么會(huì)經(jīng)常這樣，如果您想了解入睡困難的原因的話可以一起往下閱讀。

常見(jiàn)的引起入睡困難的原因：

1、平時(shí)生活習(xí)慣不是很好

很多人因?yàn)閭€(gè)人原因，生活上存在著許多許多不健康的習(xí)慣，較具代表性的就是睡覺(jué)前喜歡喝濃茶、咖啡、抽煙等等，這些壞習(xí)慣都是容易引起入睡困難的。還有的是因?yàn)楣ぷ魈?。晚上玩得太HIGH等原因打亂了生物鐘。

2、環(huán)境要素

我們知道環(huán)境對(duì)睡覺(jué)質(zhì)量的影響其實(shí)是非常大的，比如睡覺(jué)不關(guān)燈、溫度不適宜、外面有噪音等等，這些都會(huì)讓人睡不著覺(jué)的。

3、睡覺(jué)前過(guò)于興奮

有些人在睡覺(jué)前喜歡看一些恐怖劇或者槍?xiě)?zhàn)片，這樣自己的大腦就會(huì)變得異常興奮，晚上睡覺(jué)就會(huì)睡不著，因此請(qǐng)大家在睡覺(jué)前不要讓自己太興奮。

4、軀體要素

身體上的不舒服都可能造成入睡困難，包括某些軀體疾病本身就和睡覺(jué)有關(guān)，如呼吸暫停綜合癥以及睡覺(jué)周期性功能。

如果您發(fā)現(xiàn)自己也有上面的一些壞習(xí)慣的話，就必須及時(shí)調(diào)整，首先得調(diào)整自己的情緒，再次就是生活上注意調(diào)整。已經(jīng)入睡困難的話，及時(shí)去正規(guī)心理醫(yī)院治療，千萬(wàn)不能以為入睡困難不是什么嚴(yán)重的疾病，就不需要到醫(yī)院治療了，到后面真的嚴(yán)重起來(lái)對(duì)您的生活是會(huì)造成嚴(yán)重的影響的。