淺析女性預(yù)防入睡困難,淺析女性預(yù)防入睡困難的

淺析女性預(yù)防入睡困難

??我們大家都知道女人對于自己的美麗的要求很嚴(yán)格，她們不容許自己有一點(diǎn)的不完美，那么現(xiàn)在越來越多的女性會有入睡困難的表現(xiàn)，那么她們就像是熱鍋上的螞蟻急的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，有什么方法可以預(yù)防女性入睡困難嗎?那么經(jīng)過我的觀察，以下就是介紹女性預(yù)防入睡困難的的五大妙招：

??一、規(guī)律鍛煉

??可通過定時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)來舒緩身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進(jìn)行人際交往，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡覺?？梢栽诩依矧v出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

??二、合理飲食

??在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣撩撥性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成入睡困難，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

??三、美容療法

??可在睡前進(jìn)行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

??四、泡腳

??生活中泡腳是一件很簡單的事，但是泡腳卻能解除你一天的疲乏，讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺，但是，如果配以泡腳治療入睡困難方子的話，從而你會體會到就不僅可以舒緩疲勞，還能夠幫助改善睡覺了。中藥泡腳的方法是很有講究的，把中藥都到入鍋中后加入涼水。較好先用涼水浸泡藥約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，藥就煎好了!然后接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，較好不要超過45度。

??五、按摩療法

??可用手指輕輕按壓關(guān)節(jié)處，以及各個(gè)身體關(guān)節(jié)部位來達(dá)到生熱效果，進(jìn)而舒緩肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡覺相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。

??那么以上所有的內(nèi)容就是關(guān)于女性預(yù)防入睡困難的方法，我們大家都看到是分為五大方面來介紹的，我們大家在生活中也知道入睡困難并不是什么疾病，可是一旦是患有入睡困難，那么就會給我們的身體和心理帶來極大的傷害，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防入睡困難。愿身體健康，家庭和諧。