五個(gè)方面入手科學(xué)治療入睡困難,五個(gè)方面入手科

五個(gè)方面入手科學(xué)治療入睡困難

晚上入睡困難睡不好，白天疲憊沒(méi)精神，入睡困難癥患者們就在這種日夜折磨中苦苦掙扎。平常人偶爾入睡困難都會(huì)出現(xiàn)頭部不適，頭暈，惡心的表現(xiàn)，更何況是長(zhǎng)期入睡困難的人，痛苦可想而知。那么怎么樣才能科學(xué)的治療入睡困難，解除病人痛苦呢?

1、樹(shù)立治療的信心

入睡困難癥是可以通過(guò)治療可以健康，在日常生活中，開(kāi)闊心胸，放松心情，保持樂(lè)觀向上的態(tài)度，樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的信心。

臨床上根據(jù)患者的文化程度、年齡和職業(yè)等情況，采取針對(duì)性教育:對(duì)文化程度不高的患者，以個(gè)別健康指導(dǎo)、健康咨詢(xún)、集體心理治療等為主，內(nèi)容應(yīng)通俗易懂，避免使用不宜理解的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)。對(duì)文化程度較高的患者，以書(shū)面教育及小組討論的方式為主，向病人介紹有利于疾病健康的科普手冊(cè)、 和光盤(pán)，獲取健康信息.

2、正確使用藥能夠有效改善睡覺(jué)

向病人講解有關(guān)藥治療入睡困難的知識(shí)，消除對(duì)安眠藥依賴(lài)的恐懼心理，藥的治療作用是主要的，大多數(shù)患者不會(huì)出現(xiàn)副反應(yīng)，少數(shù)患者可能會(huì)出現(xiàn)副反應(yīng)，注意觀察藥的不良反應(yīng)，如果出現(xiàn)了可以及時(shí)處理。

3、建立有利于人睡的條件反射機(jī)制

如睡前泡個(gè)溫水澡或用溫水泡腳，喝杯牛奶，每天按時(shí)人睡與起床等。不要提前上床睡覺(jué)，有睡意了才去睡。堅(jiān)持正常時(shí)間起床，早晨不要賴(lài)床。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立“人睡的條件反射”。但睡前禁喝酒、茶、咖啡類(lèi)飲料。以免引起神經(jīng)興奮，不利于睡覺(jué)。

4、放松訓(xùn)練

指導(dǎo)病人放松治療，轉(zhuǎn)移病人的注意力，并使病人學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)節(jié)，個(gè)人暗示，解除患者對(duì)入睡困難的焦慮與恐懼。如:開(kāi)展工療、體療和技能訓(xùn)練等。

5、人際關(guān)系治療

幫助患者建立良好的人際關(guān)系，改善家庭關(guān)系、鄰里關(guān)系、同事關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系等等，使得患者在未來(lái)的生活和工作中保持心情愉快，人際關(guān)系融洽，將及其有利于睡覺(jué)。

大家都知道，抑郁，焦慮，煩躁，氣憤等不良情緒會(huì)導(dǎo)致入睡困難的出現(xiàn)。因此在治療入睡困難的過(guò)程中，患者一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，要正視入睡困難，接受入睡困難，不要再因?yàn)槿胨щy而煩躁焦慮，這樣更加不容易入睡。要有信心，積極的配合醫(yī)生的治療，總有一天能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)的。