導致入睡困難發(fā)生的要素有哪些,導致入睡困難發(fā)

導致入睡困難發(fā)生的要素有哪些

??入睡困難這種疾病，并不是與生俱來的，其也是在我們的生活中慢慢形成的。專家表示，要想有效治療和預防入睡困難，我們就必須找到這種疾病是為何發(fā)生的。那么，入睡困難是因為什么而出現(xiàn)的呢?下面，我們就來學習一下吧。

??1、因身體疾病造成的入睡困難：入睡困難的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡覺呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

??2、因生理造成的入睡困難：環(huán)境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡覺環(huán)境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人入睡困難。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。

??3、心理、精神要素導致的入睡困難：心理要素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起入睡困難的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起入睡困難。

??4、服用藥和其他物質引起的入睡困難：服用中樞興奮藥可導致入睡困難，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷表現(xiàn)——睡覺淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起入睡困難。酒精干擾人的睡覺結構，使睡覺變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起入睡困難。

??5、對入睡困難的恐懼引起的入睡困難：有的人對睡覺的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡覺的過分迷信，增加了睡覺的壓力，容易引起入睡困難。人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕入睡困難——致力于睡覺——入睡困難——更害怕入睡困難的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性入睡困難。

??其實，疾病的發(fā)生并不是單純的一種原因造成的，是有很多復雜的要素混合在一起引發(fā)的。上文的資料講解就是圍繞導致入睡困難發(fā)生的要素有哪些而展開的調查，你是否找到了自己的患病原因了呢?專家提示，睡前不看書也會有利于睡覺。