遠(yuǎn)離入睡困難的８?jìng)€(gè)小竅門,入睡困難的小技巧

遠(yuǎn)離入睡困難的８?jìng)€(gè)小竅門

入睡困難疾病不能忽視，因?yàn)樵摬?huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響，可是由于人們總是找不到遠(yuǎn)離入睡困難的好辦法，從而對(duì)于它的出現(xiàn)也總是表現(xiàn)的無(wú)可奈何。專家表示，治療入睡困難，我們其實(shí)可以掌握一些小竅門的。下面，我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下吧。

1.床只能用于休息，入睡困難患者不要在床上看書、吃飯。

2.睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇入睡困難，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置 的電視來(lái)進(jìn)入睡覺狀態(tài)。

3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好 覺。

4.體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡覺，但是，入睡困難者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇 烈運(yùn)動(dòng)。

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用 。

6.睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起安定作用。因此，入睡困難者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固 定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。

7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡覺，因此要避免晚飯過量。

8.午睡對(duì)部分人來(lái)說可能是享受，而對(duì)入睡困難患者來(lái)說則是不允許的。入睡困難患者盡量不要午 休。

入睡困難疾病必須重視，如果不注重治療，病情會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，就連工作都沒有辦法顧及，所以有病還是要及時(shí)治療，千萬(wàn)不能延誤治療了，文章中也提到了治療的小竅門，患者朋友不妨一試，其實(shí)日常的調(diào)理是較重要的。