食補(bǔ)在入睡困難上有較好的調(diào)理功效,入睡困難較好的食物

食補(bǔ)在入睡困難上有較好的調(diào)理功效

入睡困難是每個年齡階段都會存在的一種現(xiàn)象，相對于年輕人來說，老年人入睡困難的幾率是非常大的，因為老年人身體情況本來就大不如從前，如果入睡困難的話對于老年人也是非常大的創(chuàng)傷，下面我們就來看看哪些食物能夠提高老年人的睡覺質(zhì)量。

1、龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30g、龍眼肉30g、百合20g、山藥20g、紅棗6粒、粳米30g，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。

2、老年入睡困難之百合粥：取干百合30g(新鮮60g)、粳米60g、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。

3、老年入睡困難之丹參冰糖水：丹參30g，加水300ml，用文火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

4、老年入睡困難之栗子龍眼粥：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15g、粳米50g，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。

5、老年入睡困難之茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連服3～5天即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對入睡困難者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心靜氣凝神、抑制神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進(jìn)入睡困難者在夜間進(jìn)入睡覺抑制過程有良好的效應(yīng)。

以上介紹的五種食物都是非常簡單，并且有助于老年人睡覺質(zhì)量的提升，作為兒女，平時應(yīng)該多跟老年人做一些這類食物，多盡一些孝道，讓老年人的夠徹底告別入睡困難帶來的巨大的痛苦，安安穩(wěn)穩(wěn)的睡一個好覺。