簡述有效治療入睡困難的水果有哪些,簡述有效治療入睡困難的水果有哪些

簡述有效治療入睡困難的水果有哪些

當我們?nèi)ベI水果的時候，我們會聽到售貨員會說吃哪個水果對哪兒好，那大家知道吃哪種水果可以有效地治療入睡困難嗎?我想大家可能不是很了解，那下面就讓小編為大家簡單的介紹一下吧。

9種水果有助改善睡覺質(zhì)量

1、葡萄

較近有研究證實，葡萄對改善入睡困難有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡覺了，早晨是褪黑素分泌較少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡覺周期，使不正常的睡覺情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡覺。

2、香蕉

香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂郁表現(xiàn)，促進睡覺。

3、奇異果

一項主流的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺品質(zhì)提高百分之四十!睡覺障礙的產(chǎn)生與神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

4、草莓

礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有安定靜氣凝神的作用，而被女士捧為養(yǎng)顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地舒緩焦慮神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。

5、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，較好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘入睡困難者具有很好的療效。

6、龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方?！度沼帽静荨防镉涊d了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養(yǎng)血靜氣凝神”的作用。經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)的分析，龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血靜氣凝神，對治療神經(jīng)衰弱尤為有效。

7、梨子

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分較好，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運作，促進新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以舒緩入睡困難的表現(xiàn)。

8、桑葚

《本草綱目》里記載，桑葚具有“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”的功能，所以入睡困難患者平時可以多吃一些桑葚果。

9、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的安定作用，能催人入眠。

入睡困難，對于我們來說雖然不嚴重，但是睡覺質(zhì)量水平的高低直接影響到我們第二天的工作質(zhì)量水平高低。那小編以上介紹的幾種水果，可以將入睡困難率降到較低，有利于我們提高第二天的質(zhì)量水平，所以如若大家入睡困難的話，可以試一試以上小編提到的方法哦~