短期入睡困難患者有哪些調(diào)節(jié)方法呢？短期入睡困難患者有哪些調(diào)節(jié)方法呢

短期入睡困難患者有哪些調(diào)節(jié)方法呢？

也許很多人認(rèn)為入睡困難不是什么大病，在生活中也沒有怎么重視，只是自己在進(jìn)行調(diào)節(jié)，早睡早起，或者白天讓自己累點，晚上就會睡的比較香。那么，對于入睡困難第一階段來說，我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹一下吧。

1、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音

莫扎特的音樂較具有治療入睡困難的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)焦慮?；蛘叽蜷_電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

2、晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡覺有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

3、泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

4、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，短期入睡困難癥的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢入睡困難者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效。

溫馨提示：上面為大家詳細(xì)介紹關(guān)于短期入睡困難的患者應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)，希望可以幫助大家舒緩入睡困難表現(xiàn)。其實，在我們的生活中，還是應(yīng)該多注意自己的生活習(xí)慣，睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫牛奶，這些對睡覺都是很有幫助的。