如何治療入睡困難能快速健康,如何治療入睡困難能快速健康的方法

生活中的一些不好的習(xí)慣、比如長時(shí)間熬夜、感情、工作遇到不順心的事情，沒有及時(shí)的發(fā)泄出來，入睡困難表現(xiàn)就很容易出現(xiàn)在自己身上，入睡困難嚴(yán)重影響個(gè)人的生活質(zhì)量，那么，如何治療入睡困難能快速健康？

如何治療入睡困難能快速健康

1.忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用藥，藥并不是萬能的，對各種安眠藥都不要寄予過高的希望，更不應(yīng)幻想“藥到病除”，長期使用安眠藥易使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性和依賴性。因此，盡量不用安眠藥。

2.忌生活無規(guī)律，早睡早起，較好是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。

3.入睡困難癥的治療方法有很多，一般有藥治療和非藥治療。很多患者在入睡困難時(shí)會使用安眠藥，其實(shí)偶而服用幫助睡覺可以有效，長期服用依賴大，而且有副作用。

4.適度體力活動大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

5.服藥見效后，忌立即恢復(fù)原來焦慮的工作，不要因?yàn)橹委熑胨щy荒廢工作。

6.宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧.特別是老年人，以及那些經(jīng)常大魚大肉的患者們。

溫馨提示：入睡困難癥讓很多人都非常的困惑，越想睡著就越睡不著，長時(shí)間吃安眠藥，只會對自己的身體有更大的影響，建議大家找到自己入睡困難的原因，然后對癥治療，較后衷心祝愿大家都能健康生活每一天。