治療入睡困難的較佳方法,治療入睡困難的較佳方法

入睡困難的發(fā)生嚴重影響大家的生活和工作，很多人都備受入睡困難癥的折磨，大部分人遇到入睡困難就會采取服用入睡困難藥治療，這種方法可能短時間內能夠有效果，但是不建議長時間使用，以免威脅自己的健康，那么，治療入睡困難的較佳方法有哪些？

治療入睡困難的較佳方法

1、睡覺約束，限制睡覺，每天要減少花在床上的非睡覺時間。要養(yǎng)成良好的睡覺習慣，切勿早睡和晚睡。睡覺的時候要把握好睡覺的時間。

2、撩撥控制訓練，日常中只在要睡覺的時候才上床，床及臥室只用于睡覺，不能在床上閱讀、游戲、看電視、工作等，若上床一刻鐘仍不能入睡，則應起床去另外的房間去，僅在又有睡意時方回到床上，無論夜間睡多久，清晨應準時起床

3、注意睡覺的衛(wèi)生，睡覺的時間要適度，睡覺和覺醒要養(yǎng)成一定的規(guī)律。臥室溫度適宜，光線不要太強，環(huán)境安靜，避免睡前興奮性活動，飲食不要過飽，不飲用干擾睡覺的飲料(如咖啡、茶等)和藥品，在日間做適當鍛煉。

4、通過非藥治療的方法不能治療入睡困難的話，就需要我們及早的去醫(yī)院診治。及早的對疾病進行治療了。

溫馨提示：大家不要認為入睡困難癥不算是大病，治療不治療都無所謂，這種不認真對待的態(tài)度很容易讓疾病更加嚴重，入睡困難長時間不治療對人體的威脅是非常大的，所以大家在生活中要做好預防入睡困難的工作。較后感謝大家閱讀。