治療入睡困難的關鍵靠自己,入睡困難恢復要靠自己

治療入睡困難的關鍵靠自己

很多的入睡困難患者過分的依賴安眠藥，長期服用安眠藥對大家的身體威脅是巨大的，而且長期服用安眠藥灰常沈藥依賴型，大家要知道，治療入睡困難的關鍵在自己，注意生活中良好生活習慣的養(yǎng)成對治療入睡困難有著極其重要的意義。

一、要想預防入睡困難，就要每天保證適當?shù)倪\動，但有些人認為入睡困難是不應該進行運動的，其實適當?shù)倪\動對身體有很好的幫助，這樣不僅能夠增強自身體質，還能增強自身對疾病的抵抗力，能很好的防止入睡困難的發(fā)生。

二、預防入睡困難還要注意飲食方面，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量不要吃過于油膩的食物，要保證飲食的清淡，并且要少吃海鮮，多吃雜糧。如果是老年人，更要注意每天的飲食，在保證足夠營養(yǎng)的同時要注意預防其它疾病的發(fā)生。

三、大家還要養(yǎng)成良好的生活習慣，有規(guī)律的生活，按時睡覺，按時起床，中午也要睡15分鐘到半小時，保證精力充沛，這樣的話也能很好的預防入睡困難。

四、預防入睡困難還要注意所居住的環(huán)境，要保證居住環(huán)境的安靜。如果出現(xiàn)了入睡困難，可以服用藥，但要注意不要在舒緩后馬上進入焦慮的工作或學習，要在適宜的環(huán)境中鞏固病情，等到很大程度上恢復再繼續(xù)工作。

大家都知道，夜間休息不好不僅會影響工作效率，而且還對自己的身體健康有很大的影響，所以治療入睡困難刻不容緩，大家要養(yǎng)成好的生活習慣，久而久之大家會發(fā)現(xiàn)，大家已經(jīng)從入睡困難的陰影中走出來了，較后，祝大家盡早健康。