治療入睡困難的關(guān)鍵靠自己,入睡困難恢復(fù)要靠自己

治療入睡困難的關(guān)鍵靠自己

很多的入睡困難患者過(guò)分的依賴(lài)安眠藥，長(zhǎng)期服用安眠藥對(duì)大家的身體威脅是巨大的，而且長(zhǎng)期服用安眠藥灰常沈藥依賴(lài)型，大家要知道，治療入睡困難的關(guān)鍵在自己，注意生活中良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)治療入睡困難有著極其重要的意義。

一、要想預(yù)防入睡困難，就要每天保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但有些人認(rèn)為入睡困難是不應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很好的幫助，這樣不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，還能增強(qiáng)自身對(duì)疾病的抵抗力，能很好的防止入睡困難的發(fā)生。

二、預(yù)防入睡困難還要注意飲食方面，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量不要吃過(guò)于油膩的食物，要保證飲食的清淡，并且要少吃海鮮，多吃雜糧。如果是老年人，更要注意每天的飲食，在保證足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要注意預(yù)防其它疾病的發(fā)生。

三、大家還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律的生活，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，中午也要睡15分鐘到半小時(shí)，保證精力充沛，這樣的話(huà)也能很好的預(yù)防入睡困難。

四、預(yù)防入睡困難還要注意所居住的環(huán)境，要保證居住環(huán)境的安靜。如果出現(xiàn)了入睡困難，可以服用藥，但要注意不要在舒緩后馬上進(jìn)入焦慮的工作或?qū)W習(xí)，要在適宜的環(huán)境中鞏固病情，等到很大程度上恢復(fù)再繼續(xù)工作。

大家都知道，夜間休息不好不僅會(huì)影響工作效率，而且還對(duì)自己的身體健康有很大的影響，所以治療入睡困難刻不容緩，大家要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，久而久之大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，大家已經(jīng)從入睡困難的陰影中走出來(lái)了，較后，祝大家盡早健康。