治療入睡困難的瑜伽動作介紹,治療入睡困難的瑜伽動作介紹視頻

治療入睡困難的瑜伽動作介紹

人們?yōu)榱耸棺约翰蝗胨щy，采用了很多的治療方法，但是有的見效有的卻遲遲不見效，這樣的情況可能原因是因為自己沒有采用正確的治療方法。比如瑜伽，我們都知道瑜伽是能夠治療入睡困難的，但是具體的步驟大家都了解了嗎?

步驟：

動作1：雙腳繃腳面重疊，腳尖點地，雙手環(huán)抱膝蓋，將額頭放在膝蓋里。保持均勻呼吸。

動作2：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手抱膝蓋，將膝蓋盡量貼胸。吸氣抬頭，呼氣，額頭貼膝蓋。保持自然呼吸6——10秒

動作3：呼氣，放松。俯臥，下巴微收，身體自然放松，右手心向上延伸，手臂放松，左腿彎曲去貼自己的額頭，右腿保持放松。

動作4：美人魚放松式，左手向上伸直，左小腿沿地面向上伸展，雙手相合于腳面上。額頭盡量貼小腿肚子處，保持姿勢10秒鐘。

動作5：吸氣，抬頭，呼氣，頭向后轉(zhuǎn)，右小腿收回，左手去找腳尖，保持自然呼吸。

功效：讓全身肌肉放松，拋開煩惱，保持心神的愉悅、平靜，引導進入深層睡覺，提升睡覺品質(zhì)。

練習秘訣：練習動作4時，如果您的腳能向上拉到什么程度就拉到什么程度，不要勉強自己。

以上就是治療入睡困難的具體的瑜伽動作和一些小秘訣，如果您想治療自己的入睡困難，可以參照小編上面的這種步驟來依次進行，已經(jīng)在采用此種方法的朋友較好也對照以下自己的步驟，看看是否存在順序的問題，這樣就能更好的練習了。