來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
大家都聽說過入睡困難，應該也都體會過入睡困難的痛苦。其實大部分入睡困難的患者中有一大部分是老年人，老年人到了一定的年紀，就會出現(xiàn)很多疾病問題，其中入睡困難現(xiàn)象就很嚴重。那么我們一起來了解一下老年人入睡困難常用的方法。
一、老年人朋友們要對睡覺有一定的正確認識。態(tài)度是非常關鍵的一個方面，中老年人患有入睡困難的話，可以采用順其自然的態(tài)度，不害怕、不對抗，也不控制，相信采用這種治療老年人入睡困難常用的方法，可以減少該病所帶來的影響。
二、要讓老年人盡量避免入睡困難，還要保證老年人有良好的睡覺環(huán)境。適合老年人睡覺的環(huán)境是：臥室內要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音，床上被褥要清潔柔軟。
三、老年人還要養(yǎng)成良好的生活習慣，堅持有規(guī)律的作息時間。如果經常入睡困難的話，平常的飲食要以清淡滋補為主，較好每天能堅持晨煉，像晨起慢跑、散步，打太極拳等等，下午可以進行陽光浴和戶外活動。千萬不要嗜煙酒，下午和晚上不要喝濃茶或咖啡，晚餐不要吃的過飽，也不要看情節(jié)火爆的電視劇。在睡前可以用溫水浸泡雙腳，聽聽輕松音樂等。
老年人一旦上了年紀，免疫力就會很差，入睡困難對老年人是一個亟待解決的問題，已經嚴重影響到了他們的日常生活。大家可以參照一下以上介紹的方法，也可以繼續(xù)關注本網站的相關的知識。祝大家早日健康！
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