來源：貴陽正宇鐵路醫(yī)院
隨著生活的腳步越來越快，人們身上肩負的壓力也越來越大，很多的朋友就是因為承受的負擔太多，長此以往導致了自己夜間經常性的入睡困難，這個對大家身體的威脅是極大的，所以，專家為大家介紹一些治療入睡困難的建議。
櫻桃
血清有利于人體碳水化合物的合成，而吃干核桃可以促進人體血清的合成，所以吃干核桃促進血液的循環(huán)，提高人的睡覺質量。
核桃
作為堅果食品中的“明星”，核桃有養(yǎng)神補腦的作用相信大家都知道吧!核桃可以治療神經衰弱、入睡困難、健忘、多夢的情況，和黑芝麻共服效果更佳，可以將兩者磨成粉狀沖泡于睡前飲用，可以有效改善睡覺。
菊花
菊花有安氣寧神的功效，因為它的氣味清香，味道甘甜，沒有討厭的藥味卻有治療入睡困難的藥效，因此受到了大家的青睞，一般是將菊花曬干沖泡。
牛奶
睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以暖身，牛奶中的色氨酸還可以起到安定寧心的作用。睡前不妨沖一杯熱牛奶，暖手后還可以助睡覺，不過牛奶是不宜放在電磁爐下燒開的，因為高溫會使牛奶中的蛋白質發(fā)生質變，使牛奶失去它應有的功效。
蜂蜜
早餐喝蜂蜜水可以清腸道，可是你可知道蜂蜜在晚上喝還可以助睡覺呢?蜂蜜中的葡萄糖可以促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉，使大腦放松，易于進入睡覺。
土豆
你別看這土豆是三餐的平常物，它也是促進睡覺的一大功臣哦!因為土豆能夠清掃腸道中阻礙色氨酸合成的障礙物。如果你覺得吃土豆太平常的話，可以試著做成土豆泥。
杏仁
杏仁中含有豐富的鎂元素，鎂是合成色氨酸的原材料，還沒有松緩肌肉，堅果一直都是身體健康的良藥呢!
全麥面包
全麥面包含有的脂肪少，易于消化，也有利于人體分泌促進合成色氨酸的胰島素，這種色氨酸可以增加人的睡意。
以上就是治療入睡困難在飲食方面的建議，大家不要一味的依賴藥治療，長期的藥治療會給大家的身體健康帶來很大的隱患，所以，了解一些小常識對治療入睡困難也是很有幫助的，所以希望大家能采取一些科學的辦法來治療自己的入睡困難。
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