為什么情緒不好會導致入睡困難呢,為什么情緒不好會導致入睡困難呢

為什么情緒不好會導致入睡困難呢

較近幾年來，我們經(jīng)常能聽見辦公室的同事抱怨說較近心情不好，晚上怎么都睡不著，其實這就是情緒引起的入睡困難癥，可惜的是很多的患者卻不知道情緒的變化和入睡困難之間的關系，造成了病情的延誤，那么為什么情緒不好會導致入睡困難呢?

情緒性入睡困難是怎么回事?我國成年人的入睡困難患病率為57%，約50%的入睡困難癥患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領患上“情緒性入睡困難”的幾率較高。年輕人入睡困難90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。據(jù)不很大程度上調(diào)查顯示，入睡困難者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。

情緒性入睡困難是怎么回事：

大多數(shù)白領的入睡困難癥較初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡覺的焦慮心理。

另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的入睡困難。長期睡覺不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭部不適、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些入睡困難者的免疫力也受到很大程度的損害，較終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

心理醫(yī)生建議，切忌躺在床上思考事情，較好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當回事。睡覺也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。

看了上面的描述，可能很多的白領才明白了自己的入睡困難原來是不良的情緒引起的后果，專家還要補充，年輕人無論壓力多么的大，都要選擇合適的方式來舒緩壓力，調(diào)整自己的不良情緒，抽空多學習養(yǎng)生知識，這樣入睡困難的發(fā)病才會得到有效的控制!