偏執(zhí)型精神分裂癥吃什么中藥好

睡不著總是胡思亂想怎樣辦,長(zhǎng)時(shí)間失眠怎樣回事啊,成都精神醫(yī)院

有很多人習(xí)慣于熬夜，然后利用周末補(bǔ)覺(jué)，睡眠真的能補(bǔ)回來(lái)嗎?美國(guó)1項(xiàng)較新研究為“夜貓子”敲響警鐘：長(zhǎng)時(shí)間“透支”睡眠會(huì)引致“睡眠債”纏身，補(bǔ)眠難以幫你還清“債務(wù)”。

不良影響

睡眠不足會(huì)讓人們難以集中注意力。特別是夜間時(shí)，生物鐘發(fā)揮作用，如果不能按時(shí)入睡，影響更加明顯。多項(xiàng)研究表明，如果24小時(shí)不眠不休，人的身體和精神狀態(tài)會(huì)降至酒醉后水平。

整日熬夜如此，整周熬夜會(huì)有甚么后果?

美國(guó)馬薩諸塞州波士頓布里格姆婦科醫(yī)院醫(yī)師和同事們將研究眼光投向長(zhǎng)時(shí)間睡眠缺失的人們。

測(cè)試顯示，睡眠延續(xù)缺失會(huì)對(duì)個(gè)體產(chǎn)生消極影響，短時(shí)間睡眠不足可以通過(guò)補(bǔ)眠恢復(fù)，但長(zhǎng)時(shí)間缺少睡眠的影響難以消除。

睡眠測(cè)試

研究人員選取9名青年進(jìn)入測(cè)試組作為測(cè)試對(duì)象，另選8名青年進(jìn)入控制組作為參照。

測(cè)試對(duì)象依照研究人員設(shè)定的時(shí)間表作息，即33小時(shí)保持蘇醒，以后10小時(shí)睡覺(jué)，相當(dāng)于每24小時(shí)休息5.6小時(shí)，如此循環(huán)延續(xù)3周;控制組人員作息時(shí)間正常。同時(shí)，測(cè)試對(duì)象還要定期完成相應(yīng)測(cè)試，以便研究人員視察并記錄他們的注意力情況和反應(yīng)時(shí)間。

結(jié)果顯示，如果測(cè)試在研究對(duì)象睡醒后2小時(shí)進(jìn)行，則兩組人表現(xiàn)情況相當(dāng)。這意味著“補(bǔ)覺(jué)”的確有作用。但是，如果測(cè)試選在研究對(duì)象已蘇醒33個(gè)小時(shí)落后行，受試者的表現(xiàn)就會(huì)變差，而且隨著實(shí)驗(yàn)深入愈來(lái)愈差。

研究人員說(shuō)，此時(shí)測(cè)試者已“睡眠債”纏身，之前欠的覺(jué)都1股腦“找上門來(lái)”。

晝夜不同

研究人員說(shuō)，如果平時(shí)睡眠不足、利用周末補(bǔ)覺(jué)，醒來(lái)后可能會(huì)覺(jué)得精神飽滿，但下次再熬夜，表現(xiàn)就會(huì)開(kāi)始退步。

研究人員認(rèn)為，“睡眠債”的影響在夜間比白天明顯是由于生理節(jié)律：日出而醒，符合規(guī)律，能夠暫時(shí)掩蓋“睡眠債”影響;但日落不息，背背規(guī)律，致使“債主上門”。

這1發(fā)現(xiàn)特別適用于作息不規(guī)律的人們，比方卡車司機(jī)、醫(yī)務(wù)和救護(hù)人員等。他們長(zhǎng)時(shí)間睡眠不充足，身體和精神狀態(tài)遭到影響，產(chǎn)生事故和出錯(cuò)概率可能會(huì)大大增加。研究人員建議公眾關(guān)注長(zhǎng)時(shí)間睡眠缺失的潛伏后果。

由于測(cè)試參與者不多，這1結(jié)果尚需深入研究加以證實(shí)。